海贼王女帝炫酷（韩国女模被称海贼王女帝）

导语：韩国是美女如云的国家，要想在诸多美女当中脱颖而出，必须要有颜值和身材，而今天就给大家介绍一位美女模特，因为高颜值好身材成功走红网络，一起来见识下吧。

在韩国有一位女模特，因为有着非常好的身材和超高的颜值，得到大家的关注，后来这位女模特就被称为“海贼王女帝”。

“海贼女帝”虽然是漫画中的人物，但是她妖娆妩媚，高挑的身材，仍然在观众们的心目中刻骨铭心，在现实生活中大多数的人把拥有完美极品身材的美女称之为“海贼女帝”。

这位美女模特来自于韩国，身高178，体重只有100斤，身材高挑苗条，前凸后翘，没有一丝多余的赘肉，尤其是修长笔直的双腿，更加凸显出了黄金身材比例，真能把人看酸。

腰肢纤细，胸部丰满，臀部挺翘，加上一双笔直修长的美腿，就像是开了特效一般，每个身材比例都几乎完美，就像是从动漫中走出来的人物一般，所以很多人把她称为真人版的海贼女帝。

她在社交平台分享自己的日常生活照片，也因此受到了众多网友和粉丝的关注，不少爱着秀雅的女粉也经常会在她的平台下方留言，询问秀雅究竟是如何保持身材的。

如果大家也想拥有同款身材，成为人们眼中的焦点，那就抓紧时间行动起来吧。

不过对于大多数上班族来说，平时几乎没有时间去健身房运动，建议大家尝试一项居家运动——普拉提。

• 坐姿转体

臀部坐于地面，身体微微向后倾，吸气脚趾落地，膝盖相碰，呼气旋肩往后，感受腰侧发力，转体时膝盖不要左右蹭动，转体左右为1次，共做10次，想提高难度可将双脚立起。

• 单腿绕环

首先需要平躺在瑜伽垫上，让我们的身体放松伸直，动作开始后，我们两只腿其中一只伸起，我们一般选择右腿先开始。

将我们的右腿用力往上抬，直到腿部和我们的另一只腿打开呈现90度，我们在将这只腿放下，重新开始动作。

一般一只腿需要完成30次，这时候我们再更换另一只腿进行动作，直到两只腿各完成30次一组动作就完成了。

• 肩桥式准备

这项运动有益于挑战腰椎稳定性，以及增强臀肌。在抬腿时要保持骨盆的高度和稳定性可能是一项挑战。

从骨盆卷曲的上方位置开始（如上所述）。

呼气，抬起一条腿到四肢支撑位置，只在髋关节处移动，保持骨盆水平。

吸气并放低腿部以敲打垫子。

用一只脚重复5至10次，然后换边。

通过将双脚放在垫子上并向下滚动一个椎骨来完成练习。

• 百次拍击

主要参与肌肉：腹肌

运动目标：增强腹部力量和腰椎-骨盆的稳定性。

起始姿势为仰卧，双腿呈桌面姿势，双臂伸直举过头顶。

呼气，抬起双臂、头部、胸部，同时伸直双腿，双臂降低至身体两侧并与垫子平行。吸气，确定核心，保持姿势。

呼气时，双臂小幅度上下拍击垫面 5 次，然后吸气时再拍击5次。