产后坐月子的五条建议（产后坐月子做到6点）

文丨京妈说，原创内容。

今天有个怀孕晚期的朋友问我“都说坐月子要好好养，能把之前的有些病养好，那坐月子吃什么能变白呢？”我当时听完只想笑，回复她“亏你也读了那么多年书，看来真是孕傻了，那“肤白貌美”不都是爸爸妈妈遗传给的吗，和吃什么东西能有多大关系呀。”

皮肤白不白和遗传有很大关系，另外就是平时的日常护理，比如经常用一些美白的产品，倒是也可能会变白，但是如果说坐月子期间通过吃某些食物可以让人变白，这是没有科学道理了。如果你也遇到有人跟你说“坐月子期间吃什么食物可以变白”，也最好不要相信，那是在忽悠你，而且可能另有目的。不过，话说回来，再仔细想一下，坐月子期间一个多月不出门，不晒太阳，稍微“捂白”一些，倒是可能的。

京妈觉得，我们每天都讲“科学坐月子”，无非也就是通过坐月子利于新妈妈身体恢复，利于宝宝健康成长，利于妈妈和宝宝找到彼此相处的默契。这几点比那些各种传言都靠谱。那具体要怎么做呢，我们一起来看看。

“科学坐月子”就是需要月子期间注意下面几个点：

1、注意卫生和伤口的护理

产后，不管是剖腹产还是顺产有侧切撕裂的新妈妈，都需要注意伤口的护理，避免感染；另外，平时也要多注意个人卫生，每天刷牙洗脸（用温水就好，不要用凉水），一周后可以洗头洗澡（不能盆浴）。

2、饮食营养均衡，避免吃太过油腻的食物

产后营养可以直接影响新妈妈身体恢复的情况，但也避免喝过多油腻的汤水，没多少营养还容易长胖，也容易堵奶；月子饮食，尽量营养均衡，食物种类多样，水果也可以吃，别吃刚从冰箱拿出来的就好，室温下的水果也觉得凉的话，可以把水果切块煮水喝

3、室内温度和湿度合适

室内温度保持在24-26℃左右，湿度保持在60%左右。春天的北方，这个季节室内还有些阴冷，因而新妈妈需要注意保温，避免受风着凉，引发月子病；但如果是高温的南方，每天30多度，也可以适当开会空调，只需避免直吹就好。另外，不管是南方还是北方，最好每天开窗通风，保持空气新鲜和流通。

4、尽量保证睡眠

产后恢复身体，保证充足的睡眠也是一个重要的方面，尤其是奶水不太好的新妈妈，睡眠中泌乳素的分泌会大量增加，特别是晚上，有助促进成功母乳喂养。若是晚上休息不好，也可以白天等宝宝睡了妈妈也睡会。

5、保持心情愉快

产后心情也很重要，由于激素的回降，在加上宝宝出生后可能发生各方面变化，新妈妈容易心情不好，甚至产后抑郁；而且心情不好还会直接影响奶水，因此，新妈妈自己尽量保持心情愉快外，家里人也要多关照新妈妈的情绪，多陪新妈妈聊天，多帮助新妈妈分担照顾宝宝的工作。

​6、适量运动月子里，整一个月都躺在床上不运动，并不利于产后身体的恢复，产后一周新妈妈可以适当的下地活动，做一些简单的运动，平时在床上的时候也可以经常做凯格尔运动、腹式呼吸等，利于恢复骨盆和瘦肚子。

京妈说：月子里该注意的方面还是要注意到，不然容易得月子病，影响以后的健康。当然一些不科学的说法，就当成一句玩笑话就好了，不必太当真，更不建议去尝试。最后，祝新妈妈们都能顺利的度过月子，早日更默契的和宝宝生活。