每天8分钟如何徒手练出腹肌（每天8分钟徒手练出腹肌方法）

大腿与小腿成90度，仰起、躺下双手抱头，大腿小腿位置不变依次抬起左、右大腿，头部向膝盖靠近，30次，我来为大家讲解一下关于每天8分钟如何徒手练出腹肌?跟着小编一起来看一看吧!

每天8分钟如何徒手练出腹肌

大腿与小腿成90度，仰起、躺下。双手抱头，大腿小腿位置不变。依次抬起左、右大腿，头部向膝盖靠近，30次。

大腿与身体成90度夹角，双臂十字伸开。仰起尽量去摸小腿，30次。

双手放在腹部，仰起头，大腿与身体成90度。大腿尽量靠近腹部，再恢复到90度，30次。