查寝趴床上正常吗（认床竟然是初夜效应）

外出旅行

一般来说都是件愉快的事

但是对于一部分人来说

却让人感到焦虑和害怕

因为他们“睡不着”

早早躺上床，甚至还用手机放点轻音乐、白噪音，结果却依旧辗转反侧直到凌晨。这种情况可以出现在酒店的床上、亲友家的床上、对象的床上，甚至是家里的另一张床上……

他们给这种现象起了一个名字，叫做“认床”。

A：每次出差都是折磨，10点躺床睁眼到日出，第二天跟客户的会上，脑子一团浆糊。

B：因为换个地方就睡不着，我几乎没去旅游过，羡慕那些能到处飞的人。

C：约我在外面过夜？不存在的！认床女孩真是想变坏都难……

认床的痛苦，失眠过的人都会懂。那是什么让这些人变成了与众不同的“认床星人”呢？

这个“初夜”，可不是指某些不可描述之事。

在睡眠研究的领域，有个词叫做 First Night Effect ，直接翻译过来，就是“初夜效应”。

简单解释就是：

在人类群体中，一部分人更加“警醒”，当置身新环境的睡眠中，大脑的一个半球仍会保持活跃，以便随时应对潜在的危险。

美国布朗大学的一项研究也印证了这一点。

研究人员对35名参试者的就寝情况进行了一周的观察，结果发现，在陌生环境睡眠的第一晚，参试者大脑左半球在深睡阶段比右半球更加活跃，大脑两半球活动差异越大，就越难以入睡。

研究人员在参试者右耳边播放一些小而尖锐的噪音，他们也更容易清醒。

从第二晚开始，参试者熟悉就寝环境后，大脑左右半球活动差异就开始变小。

可以说，“认床”其实是我们身体本能中，重要的生存策略之一，会认床的小伙伴，也许都是更有危机意识呢！

但它还是很折磨人啊？有什么方法能改善一下吗？

当你已经知道认床只是正常的生理反应之后，应对起来也就要容易多了：

1、营造环境

出行或要外出过夜时，可以带上自己的枕头，常用的抱枕、香薰等等，选择睡眠环境与家里差不多的酒店、床铺，睡前来杯热牛奶，都能快速营造出熟悉、安全的环境，有益于睡眠。

2、心理暗示

认床是基于大脑本能的“危机意识”，给自己心理上的暗示，不断告诉自己“我是安全的”，能从根源上减少认床现象的出现。

3、无需在意

认床通常只会出现在环境改变的“初夜”，后面自然就会减轻消失，不用因此给自己太大的心理压力，反而不利于睡眠。

如果上面的方法都不奏效，那小薇也只能建议你——

熬出个黎明

因为通常来说，初夜效应只在第一天比较明显，在熟悉陌生的环境后，即使是“认床星人”，也能进入深睡状态啦。另外，名正言顺的熬夜，它不香吗？（大误）

看完这些

你是不是不再担心认床了？

希望你每次和新的床铺

都能有美好的“初夜”

记得点赞、关注

转发给更多的人哦~

版权声明：本文为健康之路原创文章，未经授权禁止转载，否则将追究法律责任。