孕期多吃什么食物可以帮助胎儿（准妈孕期一定多吃它们）

准妈孕期一定多吃这些！对胎儿准妈好处说不尽！

1、菱角

菱角，又称为菱，无论鲜品还是干品，均富含蛋白质、葡萄糖、淀粉、脂肪、铁、磷、钙以及多种维生素等营养成分。李时珍《本草纲目》载：“菱，安中补五脏，不饥轻身之功。”它性甘味平，有利尿、通乳、止痢、消炎镇痛、止血等功效。菱不仅是孕妈妈营养佳品，而且是产后保健佳品。

2、莲子

莲的种子，素有“脾果”之称。可健脾止泻、益肾固精、养目清心，是孕产妇滋补的佳品。

秋梨是我国最古老的水果之一，它醇香宜人、甘甜爽口、质脆多汁，被誉为“百果之宗”，其性甘寒微酸，有清心润肺、止渴生津、清热利尿、镇咳祛痰的作用。它既可治疗妊娠水肿及妊娠高血压，又可改善在妊娠水肿时的舌苔厚腻状态，还是防治妊娠高血压所致口干唇燥的佳果。并具有消炎镇痛、养心保肝、镇静安神等功效，同时有防治肝炎的作用。

4、野菜中的蕨菜、荠菜、小根蒜

（野蕨菜）

野菜，因其污染少或无污染而优于田园蔬菜，是孕妈妈保健的营养佳品，具有营养及食疗的双重作用。

（野荠菜）

专家对我国近100种可食用的野菜分析表明，野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道独特。野菜的防病保健作用显著。蕨菜可清热利湿、消肿止痛，还有活血安神的作用。荠菜可补脑明目，小根蒜有健胃、祛痰之功效。

（小根蒜）

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