全网最全低卡食物表（实用吃夜宵再不怕胖）

天气一热，吃夜宵的心又开始蠢蠢欲动。

其实睡前 2～3 小时不吃东西比较好，但是，说得再多也抵不过大家发自心底的一句「我好饿啊啊啊啊啊啊啊」。

那，吃就吃吧。吃啥呢？吃个泡面吧，担心长胖，喝个啤酒吧，又怕晚上老跑厕所。老有顾虑，吃也吃不爽。

事实上，好的夜宵，一般需要具备 3 个条件：

低碳水化合物（糖分）、低脂肪、高蛋白质

所以，同样热爱夜宵的我们，帮大家扒出了 13 种比泡面和啤酒更好的夜宵。

排序是按照热量从高到低来的，也就是说，每一类的最后一种是最推荐的。结尾有惊喜哦。

除了夜宵，还有些水果，糖分超高，比肉热量还高，吃了比吃肉还容易长胖。好多不知道的人，还在吃它们减肥。快来看看它们都是谁，和小编一起减肥吧！

（来源：“丁香生活研究所”微信公众号，数据来源：《中国食物成分表（第 2 版）》）

本期编辑：廖迈伦