男性更年期有什么症状和调理（男性也有更年期）

张大爷最近情绪暴躁，易怒，而且还会感觉身心疲惫。张大爷今年五十五岁，最近一点小事就让他“暴跳如雷”，和恩爱多年的妻子也不断地发生争执。张大爷自己也是很不理解，就像自己也不能掌控自己的情绪，一点小事都能成为暴躁的导火索。张大爷通过平台找到了我，经了解他还伴有食欲不振等更年期表现。张大爷一脸茫然，男性也有更年期吗？不是只有女性才会有更年期吗？

其实很多人都有一个误区，男性是没有更年期的，其实不然。男性也有更年期，只是男性的性格相对来说比较沉稳，就不会那么的明显，不会像女性那么的强烈。但年龄变大之后，衰老就会随之而来，男性也是无法适应的，身体上以及心理上也就会出现变化，不懂得调理的男性，就会容易产生更年期现象。男性可能自己也没发现问题，也不知道是更年期。男性更年期到来的时候，身体上也是会变化的。

男性出现更年期的大概年龄段：

一般情况下，男人的更年期出现得要比女人晚一些，大概在55岁左右才开始进入到更年期（女人的更年期从45岁左右就开始了，一直到55岁左右会慢慢结束）。对于男性朋友而言，55-65岁算是一个更年期，在这段年纪中，自己的身体也会跟着出现一些异常。

男性更年期的表现特征：

1.男性化减退症状：身体体能和精力下降，肌肉量和肌力降低、消瘦乏力、食欲不振、腹胀纳减；腰膝等骨骼和关节疼痛、酸软等。

2.性功能障碍症状：房事举而不坚，挺而不久，性欲减低，性活动减少，性高潮质量下降。3.精神症状：脑力下降，嗜睡，暴躁易怒，焦虑忧郁，失眠多梦等。

4.神经和血管舒缩症状：潮热，阵汗，失眠心悸和神经质等血管运动症状。

男性更年期调理方法：

怎样平稳地度过男性更年期：

首先就是要坚持运动，运动不仅仅是为了紧实肌肉、消耗体内多余的脂肪，塑造自己的好身材。同时也是为了促进身体的血液循环以及新陈代谢，增强免疫力，减少一些健康问题的出现。

其次就是要睡好觉，希望大家晚上十点半的时候就能躺在床上进入到睡眠模式。按时睡觉不仅可以防止失眠，同时也能让自己睡得更香。晚上睡觉之前尽量不要喝水，否则会增加起夜的次数。

平时要注意饮食，多吃一些可以安神、镇静、养心的食物，如猪心、鸡肉、黑芝麻、山药、百合、大枣、莲子、龙眼、桑葚、核桃等。平时饮食应低盐、清淡，肉类和油腻食物要减少摄入，每餐的食用量要适当，不要暴饮暴食。最好适当摄入一些含碘丰富的食物，如海鲜、海带、紫菜等，这类食物可以促进代谢，有助于减肥、降压、降脂，对内分泌的调节也有帮助。蔬果的维生素含量很高，对于机体的健康很有益，适合更年期男性食用的蔬果有西瓜、雪梨、火龙果、哈蜜瓜、冬瓜、苦瓜、大白菜等等，牡蛎、虾皮、海鱼等食物含有的矿物质较丰富，是很适合男性更年期吃的食物。

我是北京中医药大学东直门医院泌尿科刘主任，关注我，有问题可以随时跟我私信沟通，我看到后一定会第一时间回复，祝大家身体健康。