孕妇吃复合维生素好还是单叶酸好(选择单一叶酸还是复合维生素)

相信孕妈们对于“叶酸”都不陌生吧?不管是备孕的或是刚怀上的孕妈妈妈,医生都会问一句“吃叶酸了吗”?

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孕妈妈不禁想问了,叶酸为啥这么重要呢?

叶酸,又叫维生素B9,是一种水溶性的维生素,简单来说,它可以降低宝宝神经系统疾病的概率。

对于准备怀孕的女性来说,叶酸的重要性在于它可以预防胎儿神经管的畸形;

对于已经怀孕的准妈妈来说,早期是胎儿器官分化、胎盘形成的关键时期,叶酸可以促进胎盘发育,降低流产率;中后期补充叶酸可以防止早产、预防胎儿神经管缺陷,防止新生儿体重过轻以及预防新生儿腭裂等先天畸形。

什么时候开始服用最有效?

叶酸补充的最佳时机是从怀孕前三个月开始,每天口服0.4mg就可以达到预防作用。

如果怀孕前没有补充叶酸也不用太担心,只要知道怀孕后开始补充就好啦,但也不要抱着“孕前没补,怀孕时多补一些”的心态盲目补充。否则很容易服用过量,产生负面影响。

食物中也含有天然叶酸,为什么还要额外补充呢?

日常饮食中也有很多含有叶酸的食物,比如油菜、扁豆、芹菜、猕猴桃、草莓、黄豆等。但由于天然叶酸很不稳定,在酸性环境下100℃叶酸就溶解了,一般食物加工后会损失50%~90%。所以,除非不烹饪这些富含叶酸的食物,否则很难保证叶酸的有效摄入。因此营养师推荐,服用叶酸补充剂是最有效的方法。

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复合维生素一定比单一叶酸要好吗?

其实,这并不是好与不好的问题,要看孕期各阶段的需求量。

孕早期:此时宝宝生长比较慢,需要的营养素相对没有那么多,在这一阶段最重要的营养素就是叶酸,如果是正常饮食的孕妈妈,补充单一的叶酸片就够了;如果妊娠反应严重,吃不下东西且有剧烈呕吐的孕妈妈,可以补充含有叶酸的复合维生素。

孕中后期:胎儿需求量越来越大,孕妈妈单纯补充叶酸就不够了,而通过食物吸收的各种营养素和推荐量之间差距确实较大,除了叶酸之外,铁、钙、维生素A、维生素B等都是孕期常见的容易摄入不足的营养素。而充足的各种维生素及矿物质的协同作用,会帮助各种营养素最大程度的发挥功效。此时含叶酸的复合维生素,是孕妈妈更好的选择。

黄大夫建议:备孕期和孕早期选择单一叶酸补充剂,孕中后期选择含叶酸的复合维生素。

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