遗传身高一定决定你的身高吗（身高是遗传爸爸还是妈妈）

“医生您看看，我家孩子是不是有点矮啊？”每到春夏时节，浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科总会迎来就诊高峰家长们带着孩子走进诊室，基本只有一个想法，如何让孩子长得再高一点，我来为大家讲解一下关于遗传身高一定决定你的身高吗?跟着小编一起来看一看吧!

遗传身高一定决定你的身高吗

“医生您看看，我家孩子是不是有点矮啊？”每到春夏时节，浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科总会迎来就诊高峰。家长们带着孩子走进诊室，基本只有一个想法，如何让孩子长得再高一点。

有句俗话说，“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”。浙大儿院内分泌科主任董关萍主任医师表示，孩子的身高主要受遗传因素和后天环境影响，遗传占70％左右，后天约占30％。就目前研究表明，父母对孩子身高的遗传影响是差不多的。孩子身高的“锅”，不能就让妈妈背。

谁都喜欢高挑身材大长腿。如果遗传条件不占优，孩子还有没有“逆袭”的可能？听听专家怎么说。

想要长得高 生长规律先了解一下

身高的增长分为不同的阶段，每个阶段有不同生长规律。

第一个阶段：两周岁之前的婴幼儿时期，身高的增长主要由营养状态决定，一般从50厘米长到87厘米左右。

第二个阶段：两周岁后的儿童期，身高的增长主要是由生长激素为主的内分泌激素决定。一般每年长高6-7厘米；如果年生长速率低于5厘米，或者生长速率出现明显改变，家长就要警惕可能是生长发育出了问题。

第三个阶段：青春期，此时的身高增长受生长激素和性激素共同影响，有个蹿高的过程。男孩平均发育年龄在11周岁半-12周岁，青春期会蹿高25-28厘米；女孩从9周岁半左右开始发育，青春期蹿高20-25厘米。在这个阶段，家长重点关注孩子是否有性早熟迹象，也就是出现第二性征，过早发育会减损身高。

总体来说，家长对孩子的身高不必过于焦虑，但也不能“心太大”，寄希望于孩子“晚长”。

董关萍在门诊中碰到过不少都是“大长腿”的父母，总觉得自家孩子的身高不成问题，哪怕是明显比同龄小朋友矮上半个头还认为，只不过发育得晚点，一旦长起来能长得更快更高。直到孩子进入青春期，个子还没蹿起来才想着去医院。董关萍指出：“这个时候往往为时已晚，发育时基础身高就矮了，终身高肯定会受影响。”

孩子要长个 把握这几个关键点

董关萍

本期指导专家

浙大儿院内分泌科主任

孩子能长多高，虽然七分天注定，但是还有三分靠打拼。营养、运动、生活习惯等后天环境因素对终身高的影响同样重要。努力做到以下几点，有实现“逆天”生长的机会。

●每天1小时户外运动

一般来说，能够给予骨骼一定程度纵向压力的纵向运动对长高比较有益。例如适宜强度和频率的跳绳、打篮球、游泳等有氧运动类型，可以刺激下肢骨骼，从而促进下肢骨骼的发展。

世界卫生组织认为，5-17岁的儿童青少年每天需要累计1小时中到高强度的身体活动, 每周至少要3次。特别是春夏季天气适宜，阳光充足，建议孩子每天户外运动时间1小时。要注意不要长时间超负荷运动，否则可能因体力消耗太大造成软骨损伤、肌肉劳损等，反而不利于孩子的正常生长发育。

●早睡且睡眠充足

生长激素的分泌同样有昼夜规律。由大脑中脑垂体分泌的生长激素，在睡眠状态下的分泌水平是白天的2-3倍，且在深睡眠状态下分泌更多。晚上9:00-11:00、凌晨5:00-7:00是生长激素分泌的高峰期。

如果错过了生长激素分泌旺盛的时段再入睡，会导致其分泌量的减少，影响长个子。通常来说，1-3岁的孩子应保持12-14小时的睡眠时间，4-6岁的孩子保持11-12小时，7-10岁的孩子保持10小时，10-14岁的孩子睡足9小时。

●均衡饮食，不要吃太饱

不要因为看上去孩子个子比较矮，就盲目给他们吃滋补品。同时要控制零食的摄入，管理好孩子的体重。家长们总是担心孩子营养不良，会影响生长发育。其实，一日三餐，荤素搭配，平衡饮食，孩子鲜有营养不良者。同时，一定的饥饿感有助于激发生长激素的释放。如果让孩子一直吃吃吃，把肚子吃得圆滚滚，最终很可能就是“矮胖”的结局。

还需要特别注意的是，不能吃夜宵。孩子在睡前吃东西一方面会影响睡眠质量，同时血糖过高也会抑制生长激素分泌。

自测小环节：遗传身高公式

男性身高=（父亲身高 母亲身高 13)／2±5cm

女性身高=(父亲身高 母亲身高-13)／2±5cm

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[责编:李传新]

[来源:杭州网]

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