肩膀肩胛骨突出怎么矫正 肩胛骨翼状突出矫正训练

肩背部是完美体形最重要的部位，如果肩背出现任何的不良状况，都会严重影响体形状态和个人形象魅力，当肩背部出现不良状况以后，整个体形就会变得非常没有美感，严重时甚至出现疼痛状态，所以当肩背部出现任何不良状态以后，就必须进行矫正训练。

现在有很多人平时缺乏锻炼，肩背部肌肉力量较弱，而又不注意个人不良的生活习惯，长期低头手机，长时间不良坐姿伏案工作，导致肩背部出现严重的变形情况，如常见的，圆肩，含肩，弓脊驼背，等不良状况，这样不良状况都是因为肩部肌肉力量较弱和长期不良姿势而造成的，如果这些不良状况得不到矫正，就会造成肩胛骨突出和肩背疼痛，翼状肩胛/肩胛骨翼状突出,指的就是两侧背后的肩胛骨,由于肌肉稳定度或神经受损等关系,造成自然状态下,或者手臂做某些动作可以见到明显突出的状况，想要矫正缓解这种情况，除了改善平时的不良生活习惯减少肩背压力以外，还需要加强肩背的肌肉力量训练和矫正训练

今天小编为大家整理一组非常完美的肩胛骨翼状突出矫正训练动作，可以非常有效的帮助大家矫正肩部不良状况，缓解肩背疼痛，如你发现自己的肩背部已经开始出现一些轻微的不良状况时，那千万别忽略一定要及早进行矫正训练，如果当变形严重时再矫正就会非常困难，所以矫正训练越早越好。

下面6个矫正训练动作，每个动作3组，每天抽出10分钟进行矫正训练，坚持2个月就可以看到明显改变，

动作1 每组完成15-20次

动作2 每组完成15-20次，如果没有吊环可以用杠铃杆来取代

动作3 每组完成15-20次

动作4 每组完成15-20次

动作5 每组完成15-20次

动作6 每组持续20-25秒

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