改善肌肤松弛的方法（皮肉松垮你怎么面对）

最常见的大量减重后所必须面对的大问题不外乎是大片松垮的肌肤。

超重持续的时间

减重时会流失弹力与胶原蛋白，而一个人胖的时间越久，皮肤松垮的时间也就越长。

减掉体重的多少

减去的体重越多，肌肤也越容易松垮。

年龄

年纪越大，胶原蛋白就越少，也就越容易有松垮的肌肤。

基因

基因也会影响肌肤在减重后的状态。

阳光曝晒

研究显示，长期不断曝晒于阳光之下会导致肌肤制造的胶原与弹力蛋白数量下降。

吸烟

吸烟同样会导致胶原蛋白的制造量减少，且还会伤害肌肤现有的胶原蛋白。

皮肤松垮的缺点

• 影响外观、自信
• 垂坠的皮肤容易使人感到不适
• 因旁人目光导致自己的活动量降低
• 肌肤抵御力下降，易感疼痛、易受感染

阻力肌力训练

不论年龄为何，阻力肌力训练都可增加身体的肌肉量，有助燃烧脂肪，紧致肌肤。

服用胶原蛋白

研究显示，持续补充胶原蛋白肽， 4周内便可观察到体内的胶原蛋白强度增加，且效果可持续维持 8周。此外，骨高汤也是极佳的胶原蛋白来源。

持续补水

水对肌肤的健康与代谢极其重要，研究显示，将日饮水量提高的女性，肌肤机能也有显著的改善。

摄取三大肌肤营养素

• 蛋白质：蛋白质对肌肤极其重要，是合成胶原蛋白不可或缺的要素
• 维生素C：维生素C也是合成胶原蛋白的要素，且还可帮助肌肤抵御阳光的伤害
• omega-3脂肪酸：一项研究显示，取自鱼的omega-3可帮助肌肤增加弹性

使用紧实乳液

许多紧实乳液都含有胶原蛋白与弹力蛋白。值得注意的是，尽管这类紧实乳液可赋予肌肤短暂的紧致效果，但胶原蛋白因为分子较大，是无法直接渗透入肌肤的。胶原蛋白的补充内服比外用有效。