延缓衰老怎么保养（告诉你留住青春）

出生—成长—成熟—衰老—消亡，这是生命体发展的自然规律，也是宿命，人类也不例外，40岁以后我们擦粉也掩盖不住水月的沧桑，玻尿酸显然也是只治标不治本，相片、视频可以定格瞬间的美好，使之成为美好的回忆。长生不老只是脱离实际的空想，我们不能阻止更不能逆转自然发展的规律，但是我们可以延缓衰老的进程。

衰老是多种因素综合作用的结果，有内在的心理因素，也有外在的客观条件，以及遗传基因等，所以能期待某种药物或措施就能延年益寿，而应全方位综合措施子以调理。这样才能起到延年益寿的目的，下面我们就一起来分享一下如何对抗衰老。

40岁后如何保持青春

1、保持心态年轻

女人过了40岁以后，随着更年期的来临，身体开始走下坡路，有一种力不从心的感觉，也经常听到有唉声叹气，开始抱怨；其实人体的衰老首先表现出来的是心态的变老，经历了太多的人间冷暖，对世事没有了好奇心，表现出来的一种疲态。心态的老化对衰老的影响是非常大的，情绪乐观开朗的人，其心理年龄往往比其生理年龄轻。表现为“老当益壮”，也是就我们常说的老顽童。而表现成熟，稳重的人往往感觉更为衰老，其心理年龄超过生理年龄，而表现为“未老先衰”。我国各地长寿老人调查总结，长寿者性格开朗乐观，从容温和。有许多老人热爱生活，热爱工作，有着积极的生活方式，且具有忠厚善良、助人为乐的品德。

2、坚持体力活动

“生命在于运动”。历来的长寿老人中，大多是体力劳动者。我国长寿老人中90％以上是体力劳动者，当然这个跟特殊历史背景有一定关系，反观我们现在的高龄老人，他们经历了民族抗战，新中国的成立，发展，富强，所以坚持劳动，热爱劳动，养成勤劳的好习惯具有重要的意义。现在谁在农村城市化的推进，体力劳动越来越少。对于城市人来说，体力劳动的人群越来越少，所以坚持体育锻炼或从事一定的体力活动，也是延年益寿的重要环节。美国运动生理学教授莫尔豪斯曾说：“缺少活动的生活，是一种慢性自杀，”“一切依仗机械而形成养尊处优的生活是违反生理需求的。”老年人宜从事节奏比较缓和且可自行控制的运动方式，如跑步、打太极拳、体操、游泳、爬山等。一般运动不还要过于激励，肪止运动幅度过大受伤。

3、生活有规律

对于中老年人，一般事业有人，家庭美满；年轻是为了生活我们奔波，现在好容易得空停下来为自己打算了，我们是否是想尽办法去潇洒，来弥补我们失去的青春；其实这个时候更应该过有节律的生活，特别是饮食的规律，作息的规律。对于中年人，社会交际圈比较广泛，经常有些应酬，喝酒，熬夜等对身体伤害特别大，加速了衰老的进程。对于退休的老人，交际圈比较狭隘，可以培养一些正当的兴趣和爱好，如绘画、练书法，听音乐，养花种草等，跳广场舞其实也是非常好的活动。不仅锻炼身体，对身心发展都是非常有利的；当然还有一部分人承担着带孙子的责任。

对于衰老不管我们接不接受它总会到来，可怕的不是身体的衰老，而是心老，我们绞尽脑汁去追寻延缓衰老的方法，到不如让自己每天过得充实、快乐、健康、幸福多一点，应为这些都不会因为我们年龄的增长而过时，他们只会是越来越丰富。仿佛自己跟童年一样，青春永驻。