人生整理术自律（脱胎换骨的人生整理术）
你好，我是阿朱~
前几天分享了《脱胎换骨的人生整理术》中，关于有形物品的整理方法。
《脱胎换骨的人生整理术》：学会5 1步曲，再乱的房间都能整理好
今天分享无形物品的整理方法——通过整理自己的梦想清单，活出自己喜欢的样子。
作者袁春楠在书中分享了她自己的经历：
30岁以前，她每天按部就班地上下班，空闲时间打游戏、追剧。虽然一直没闲着，但存在感却越来越弱。
30岁那年，她接触到整理后，开始重新思考人生，想要改变。
就凭着这个想要改变的想法，她在几年时间里不断突破自我，成功地走出人生最低谷。
改变就离不开目标，因为没有目标你根本就不知道该往哪个方向努力。
如何确定目标？袁春楠给出的方法是：101目标清单。
就是列出自己的101个目标，然后进行分类整理，最后逐步实现。
具体步骤和整理有形物品的5 1步曲是一样的：
第一步，清空
将想要实现的梦想写下来，让大脑中的想法得以清空。
当然，不一定非得是101个，有多少就写多少。
也不要管目标的大小，是否能实现，重点是先写下来。
时间最好是控制是1-2周之内，既有思考的时间，又不会因为太久而忘记。
第二步，分类
将写下的目标按照事业、家庭、娱乐、体验、财富等进行分类。
第三步，简化
站在未来的角度审视目标，比如1年后、3年后的自己，看看哪些目标是发自内心的想达成的？哪些又是为了凑数或是借鉴了别人的清单而写的，这部分直接删除。
第四步，收纳
找一个合适的工具，可以是小本子、手机便签、APP，把简化后的目标放进去，随身携带。
每天花1分钟时间浏览目标，让目标进入到你的潜意识中，加快达成的速度。
第五步，定位
从这些目标中锁定5个目标，注意这5个目标一定是在一年中最有可能实现的目标，然后逐个去完成。
第六步，留白
给自己适当留出空闲时间。
比如一个月有一两天什么都不考虑，只是单纯地感受当下的生活。或者，到年底留出一些时间，以便思考来年的计划。
法国著名思想家蒙田曾说，灵魂如果没有确定的目标，就会丧失自己。
没有目标的人，如同在海上航行却不知道方向的船只，根本不知道自己在驶向何方。
如果你也没有目标，那就写下自己的101目标清单吧。
不知道你有没有这种情况，原本打算下班后看会书，提升一下自己，结果刷会手机就到半夜了？
第二天和第一天一样，第三天又和第二天一样……时间无情地溜走，自己还是一无所成。
我想大部分人都有过这样的经历，因为追求快乐、逃避痛苦是人的本能。
怎么解决呢？答案是：100次圆梦计划。
现在你已经确定了自己的梦想清单，接下来要做的就是一个一个地去完成。
针对每个梦想准备一张纸，纸上画100个空格，每做一次和梦想有关的事情，就在空格里记录一次，直到全部记满为止。
比如，你想锻炼直播的能力，那每次直播后，就去空格里划上一笔。
注意是100次，不是100天，我们有本职工作，有家庭，每天要做的事情都很多，无法保证每天都去做练习，所以只需要将某件事情做100次就好（当然，有些简单的事情不需要100次就足已达成）。
《刻意练习》中说：
通过专注的训练促使大脑改变，那些改变使得他们（天才）能够做到在正常情况下可能做不到的事情。
也就是说，只要有效练习的次数达到一定数量，你必然会变得精通。
这一点，开车的人最有体会，当你对车技熟练到一定程度时，根本不需要思考就能做出相应的反应。
晨间日记可以分成两部分：一部分写过去发生的事情，同时进行反思，做得好的继续保持，不好的地方立刻改进。
另一部分写今天要做的事情和未来想做的事情。写今天要做的事情是为了避免忘记，写未来想做的事情，是在为以后做准备。
《脱胎换骨的人生整理术》的作者袁春楠，就通过写晨间日记治愈了内心的自卑。
因为从小受挫折教育，袁春楠对自己的认可程度很低。为了甩掉自卑，她要求自己每天在日记中写下10件自己做到、感悟到的事情。
无论这件事有多么不起眼，都要记录下来。写了100天后，她整个人的状态越来越好，眼睛里的胆怯已经消失了。
正如袁春楠所说：“文字是见证一个人的成长和成功的最好方式。”
你可以对自己做的事情进行分类，比如从工作、家庭、个人成长这三个方面来写，也可以用一些软件里的现成模板。
重点是，写起来。
复盘，是对一个项目、一件事情完成之后的总结和反思。它的作用是帮助我们把经历沉淀成经验，减少再次踩坑的几率。
《人生效率手册》中提到了一个名词：点单突破法。它包括计划-实施-总结-评估-再次计划的过程。
101梦想清单是计划，100次圆梦计划是在实施梦想清单，晨间日记是总结每天的事件，评估则是复盘的过程。
你可以在一件事完成之后，写下自己的收获和需要改进的地方，不用太多，3点足矣。
同时，你还可以写周复盘，月复盘，年度复盘。
一年52篇周复盘，12篇月复盘，1篇年度复盘，加起来就是65篇内容，写作能力也能得到锻炼。
我自己从8月份开始写周复盘和月复盘，最大的感触就是做的事情多了。
如果一周没做什么，复盘时就觉得没什么可写的，为了有东西可写，只能倒逼自己去做事情。
而且，在复盘中我看到了自己的变化，以前我很讨厌自己，但近期我开始慢慢接受自己，与自己和解。
我坚信，我所写下的每个字都不会辜负我，它们会在未来以各种各样的方式来回报我。
整理是一个停下来的过程，整理房间是让家变得更清爽整洁；整理大脑则是在思考，思考自己想要的到底是什么，如何才能达成心愿。
有时候，慢就是快。越是感到精力透支，越要停下来对大脑进行整理，及时舍弃不必要的，让大脑减负。
从现在开始，整理自己的大脑吧。
End.
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