常年腰痛怎么解决(突发腰痛该怎么办)

【突发腰痛该怎么办?】腰椎间盘突出症患者常突发腰痛,活动不便,一般需要在家中休养。休养时,应注意以下几个方面: 1.饮食调理。每日饮食应少食多餐、富于营养、易消化。因便秘腹压增加,腰痛症状会加重,所以多吃些蔬菜和水果,促进肠蠕动,防止便秘。 2.卧床休息。发病后应卧床休息1周左右,一般以硬板床为宜,呈仰卧位,可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度,促进血液循环,减轻疼痛。1周后可逐渐下床做一些轻微的活动,2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动,3到4周后可恢复正常活动,但不能干重活或做剧烈运动。 3.做好牵引。科学的牵引可以拉开椎间盘间隙使膨出的髓核复位。因此,在可下床后,双手抓住门框,两脚似着地而非着地,身体自然下垂、放松,每日早晚各1次,每次进行5到10分钟。 4.锻炼腰肌。急性期可以在床上开展五点支撑法锻炼。身体呈仰卧位,以头、两肘、两足为支撑点,向上抬高身体,每次2到5分钟,每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼,同样身体呈仰卧位,以头和双足为支撑点向上抬高身体,每次4到6分钟,每日2次。(来源:首都医科大学附属北京友谊医院)

常年腰痛怎么解决(突发腰痛该怎么办)(1)

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