常年腰痛怎么解决（突发腰痛该怎么办）

【突发腰痛该怎么办？】腰椎间盘突出症患者常突发腰痛，活动不便，一般需要在家中休养。休养时，应注意以下几个方面： 1.饮食调理。每日饮食应少食多餐、富于营养、易消化。因便秘腹压增加，腰痛症状会加重，所以多吃些蔬菜和水果，促进肠蠕动，防止便秘。 2.卧床休息。发病后应卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，促进血液循环，减轻疼痛。1周后可逐渐下床做一些轻微的活动，2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动，3到4周后可恢复正常活动，但不能干重活或做剧烈运动。 3.做好牵引。科学的牵引可以拉开椎间盘间隙使膨出的髓核复位。因此，在可下床后，双手抓住门框，两脚似着地而非着地，身体自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次进行5到10分钟。 4.锻炼腰肌。急性期可以在床上开展五点支撑法锻炼。身体呈仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2到5分钟，每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼，同样身体呈仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4到6分钟，每日2次。（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

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