橙子吃了好通便吗（通便止咳样样行）

说到冬天必吃的水果，橙子一定榜上有名。

橙子酸酸甜甜的口感，在柑橘类的水果中堪称一绝，让人想到都直流口水。

当然，橙子不仅好吃，营养价值可不少。平时爱吃橙子的你，就一定看看这篇啦~

橙子通便、止咳样样行，冬天不吃太可惜

橙子性凉、含水量高，有消痰降气、和中开胃、宽肠健脾等功效，体质燥热、不爱喝水的人吃点橙子，可以缓解便秘。

橙子含有的大量果酸，进入肠胃后能够促进胃酸分泌，帮助食物消化，也有通便的效果。橙子丰富的膳食纤维，也可以一定程度上增强肠道蠕动力，润肠通便。

除此之外，把橙子撒点盐蒸熟吃，还能化痰止咳呢。

橙子加热后，橙皮中含有的那可汀、橙皮油等成分会大量析出。这些物质具有一定的止咳化痰功效，可帮助改善咽喉疼痛、口干口渴、咳嗽不止等问题。

从中医的角度来看，橙子具有化痰止咳、健脾开胃的功效，可以辅助治疗肺热燥咳、阴虚劳嗽、干咳少痰等症状。

但一定要注意，盐蒸橙子这个方法只适合因气滞血瘀或肺燥引起的热咳（主要症状为痰发黄、较黏稠，咽喉红肿发痛，口干、口苦等）。

如果是外感风寒引起的寒咳，吃盐蒸橙子反而会加重病情。

看到这，你是不是已经摩拳擦掌准备去买袋橙子来吃了？

别急！但是这美味的橙子确实不是人人适合，以下这4种人就要少吃橙子——

美味橙子，4种人慎吃

1、体质虚寒者

橙子性凉，体质虚寒或者有寒咳的人吃完容易加重病情，建议少吃。

2、糖尿病患者

橙子糖分含量高，糖尿病患者不适合吃太多，吃半个到1个橙子，尝尝鲜就够了。

3、部分需要服药的患者

橙子含有丰富的果酸，会破坏部分药物成分。

因此，服用安体舒通、磺胺类药物、补钾类药物、维生素K等药物时，最好不要吃橙子或喝橙汁。

4、体质虚寒、肠胃不好的人

橙子果肉中含有的有机酸，容易对胃黏膜产生刺激，体质虚汗、肠胃不好的人最好少吃，以免腹泻、腹痛。

最后，我们再来说说大家关注的另一个问题——

每天吃几个橙子好？

有些人一下子吃了很多橙子后，会出现口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉肿痛等“上火”症状。

这跟橙子中含有的一些有机酸和酶类对口腔黏膜、消化道的刺激有关，尤其是在空腹、大量食用的情况下。

此外，橙子吃多了还有可能会变成“小黄人”，皮肤出现黄染的症状。

这时就有小伙伴问，那每天吃几个最好呢？

其实，每天吃200-350克（约1~2个中等大小的橙子）就能满足营养需求。

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