多大的人可以跑马拉松 光脚的不怕穿鞋的

“刚到新疆出差，但我不会停下来，昨天还跑了20公里。”本月初远赴新疆出差后，48岁的内江男子朱华东也没有停下，仍坚持跑步。自2014年体检时查出脂肪而选择并爱上跑步后，4年来，他长期坚持，每周至少有5天跑步，每天至少5公里。其中，最近3年，他更是迷上赤脚跑步，期间曾多次赤脚跑完马拉松。

朱华东在赤脚跑步

朱华东新疆出差时跑步锻炼后

因脂肪肝爱上跑步 每天至少跑步5公里

今年48岁的朱华东是内江某企业的电工，2014年，他因为一次体检，选择了跑步这一锻炼方式。“那年5月，单位本想派我去哈萨克斯坦的一个工地出差。”朱华东说，但出差的体检却查出他患有脂肪肝，单位临时更换了人选。“体检过后，医生便建议我加强锻炼，我也决心提高身体素质。”

“跑步，比较实惠，只要有空都可以锻炼。”后在朋友的建议下，朱华东选择了跑步这一健身方式。他说，选择跑步后，他每天坚持锻炼，很快从最初的两三公里提升到每天5公里。一个月后，他加入了内江市长跑协会，经常和跑友们相约一起跑步。加入协会后，他增加了跑步量，并努力将跑步水平提升至协会要求的每小时10公里。

坚持一年后，朱华东的耐力和体力都有了很大进步。“更高兴的是，2016年的体检中，我的脂肪肝没有了。”朱华东说，此后，他也获得了一些单位安排的出差机会。但无论是否出差，他都坚持跑步，即使在新疆零下15摄氏度天气中，他也曾完成40公里的跑步。“每周至少5天，每天也从原来的5公里增加到现在的10公里以上。”

朱华东赤脚参加甜城马拉松赛

朱华东曾赤脚跑并获甜城马拉松组别第一名

赤脚跑步3年 曾多次赤脚跑完马拉松

坚持跑步，锻炼了身体，但也让朱华东出现了伤病。“第一年跑得太猛了，半月板在2015年因此受到损伤，休息了一两个月。”朱华东说，但即使出现了伤病，他也不想停下跑步的步伐。“我在网上查了，有的人说赤脚跑步是最原始的跑步方式，不仅可以促进足底血液循环，还能修复跑姿，减少小腿拉伤等伤患。”

在静养了一个多月后，朱华东决定尝试赤脚跑步。“刚开始不太适应，也曾被地面的玻璃渣扎伤，脚上还起了老茧。”朱华东说，但没过多久，他就适应了赤脚跑步，赤脚跑步的距离也越来越长。“最近3年，我绝大部分时间都是赤脚跑步。”

2016年国庆前夕，朱华东在内江本地举行的甜城马拉松比赛中，赤脚跑完了马拉松，全程42.195公里，并以4小时01分51秒获得男子35至49岁组别的第一名。“以前，内江从来没有赤脚跑马拉松的，他是第一个，也跑完了全程。”内江市长跑协会主席何武全说，朱华东是内江长跑协会夜跑团的群主，自那以后，也有一帮人跟着朱华东赤脚跑步。

除了在内江参赛，朱华东还曾参加成都邛崃、重庆大足和万盛、昆明等地的多场国际半程马拉松赛。“除了第一次在邛崃参加半程马拉松没有赤脚跑外，昆明是穿着袜子跑的，其它两场都是赤脚跑的。”朱华东调侃说，“别人参加比赛是为了挣钱，我参加比赛是为了抢镜。”

“除了比赛，平时我也偶尔和跑友约跑半程或全程马拉松。”朱华东说，尽管有人笑他太痴狂，但他觉得，自己不管是晨跑、夜跑还是赤脚跑，能锻炼身体，健康快乐才是最重要的。

朱华东（右一）和跑友们一起赤脚跑

专家观点

短距离赤脚跑有一定益处 不提倡赤脚跑马拉松

那么，从健康角度看，赤脚跑步尤其是赤脚跑马拉松是否利于锻炼和健康呢？

内江师范学院体育学院院长、教授王斌认为，朱华东坚持赤脚跑马拉松，其个人通过这一方式磨炼意志力值得鼓励，但这不值得提倡。“在规则的田径场等环境中，短距离赤脚跑步，对脚板来说是一种按摩，利于血液循环等。”王斌说，但长距离赤脚跑步尤其是赤脚跑马拉松，不仅容易被地面的碎石等杂物划伤，关节也容易因冲击较大而出现损伤，不利于健康。

“穿鞋跑步是对脚的一种保护。”为此，王斌提醒广大跑步爱好者，跑步是一种追求健康的锻炼方式，不提倡赤脚跑步，以免适得其反。

成都商报客户端记者 姚永忠 图片由受访者提供

编辑 敬玲燕