孕妈好吃的维生素推荐（我们推荐这几款）

怀孕之后，除了要从食物中获取足够的营养物质以外，几乎每位孕妈都要服用复合维生素和矿物质的膳食补充剂。

各类产品那么多，如何选，妈妈们困惑很多：

同一个牌子为什么差别那么大？

贵的真的更好吗？

进口产品适合中国妈妈么？

医院推荐的一定好吗？

我们选择了销量较高的15款孕期多维热门产品，进行了彻底的分析点评，希望能对你们有帮助。

想直接跳过长文看结论的话，请拉到文末。

复合维生素和矿物质补充剂，顾名思义，含有多种营养成分；这张孕期营养元素需求量的表格中加粗的几个元素，是特别需要关注的。

具体选购时，建议再重点关注2种元素的来源和含量：叶酸和维生素A。

● 叶酸

叶酸补充剂的可耐受最高摄入量(UL)为1000μg(食物中的不算），选择含量在400-800μg之间的产品比较合适。

大剂量补充叶酸可能干扰锌的吸收，导致胎儿发育迟缓，低出生体重风险增加；还可能掩盖维生素B12缺乏早期表现。

天然食物中的叶酸不会过量而中毒，蔬菜水果可以放心食用。

● 维生素A

维生素A是孕期比较令人纠结的营养素。

一方面，中国人的饮食普遍容易缺乏维生素A；而另一方面，过量的维生素A容易导致胚胎畸形。

选购时，一要注意维生素A的含量，二要注意维生素A的来源。

不同来源的维生素A毒性不同。相对而言，β胡萝卜素（可在体内转化为维生素A）的毒性，要小于预先形成的维生素A。

维生素A的可耐受最高摄入量(UL)为3000μgRAE，但不包括膳食来源的β胡萝卜素。

如果有每周吃肝脏的习惯，就尽量不要选择含有维生素A的孕期多维产品了。

来自食物的β胡萝卜素几乎不会产生毒性，可以放心食用，是孕期补充维生素A最安全的方式。

先来看一下这15款产品的价格对比：

结合每款产品的营养信息，我们把每个产品你需要关注的要点写在了每个产品的介绍图片上。

有些产品中的主要元素的含量有欠缺，需要通过膳食来补充。如何补，可以看这篇文章☞一图读懂：孕期营养素补充大全。

薇塔贝尔除了Max型和哺乳期产品以外，还有适用于孕早期的Plus型孕妇复合维生素，以及适合备孕期的him/her，适合哺乳期产妇的产品比Max型在钙质含量上做了强化。

我们都觉得Max的营养成分比较均衡，如果为了方便，完全可以一整个孕期都用同一种产品。

天维美的这款产品性价比表现依然出众！

在15款产品中，金斯利安的这款产品的各类维生素和矿物质成分种类是最少的，这个品牌的强项可能是在于他们的叶酸系列产品。

相比一年前我们做测评的结果，汤臣倍健的这款产品在配方上做了升级，营养成分的表现得到了提升。

玛特纳的这款这款产品除了维生素A的含量超过了每日最高可耐受量UL，其他成分都很均衡，非常可惜。适合需要额外特别补充维生素A的孕妇。

也很可惜，GNC的这款产品叶酸的含量达到了每日最高可耐受量UL的上限，意味着，再多摄入一些动物肝脏，可能就会超量，产生健康风险，其他营养成分都挺不错。

奥适宝的两款产品绝对是本次测评中，最具贵妇特质的产品了。剂型上也很有新意，也可以找到特别合适的受众。

爱乐维的两款产品无论是澳洲版，还是进口到中国注册的非处方药版本，铁含量都是60mg，超过了铁的可耐受最高摄入量的42mg。服用过程中，可能会引起一些胃肠道的不适。

当然如果是产检中检查到贫血症状的孕妇，可能正好强化补铁了。

艾瑞可的这款产品，是性价比很高，值得列入我们的推荐清单。

综合了15款产品的营养成分信息和价格以后，我们比较推荐以下这三款:

● 薇塔贝尔Vitabiotics Pregnacare Max孕妇复合维生素

● 天维美Nature Made Prenatal孕妇复合维生素

● 艾瑞可Eric Favre孕妇复合维生素

撰文 | 食栗派

设计 | 柚子

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