今日立夏了送你4大养生宝典（建议中老年人常吃这3种食物）

立夏前后，建议中老年人常吃这3种食物，应季而食，顺利入夏

转眼间立夏即将到来，气候温度也变得越来越热，我们都知道养生就是要顺应时节，每个季节有每个季节适合吃的食物，那么中老年人在立夏时节应该吃些什么？

首先对于中老年人来说，天气变得燥热，胃口就不会太好，每顿主食不宜过多，尽量做到粗细粮都有。再者气温高之后，人体水分流失也很快，所以一定要及时补充水分，饮食保持清淡，下面3种食材就非常适合立夏吃。

一.山药

山药本身非常适合在夏天使用，因为山药本身营养丰富，热量也不高，古人一度把山药打成主食来吃，而且夏天本身火气旺，清淡营养的山药非常适合中老年人或者体质较弱的人使用，蒸制或者熬粥都是很好的方式。

夏天大家的胃口都不太好，所以喝一些汤羹是不错的选择，而我在喝就是山药葛根玉米粉，不仅有山药，还有葛根和玉米这两种天然食材，吃起来更加香甜可口，浓郁的玉米香味让人一口气喝一大碗。

而且制作也非常简单，不用自己起锅慢慢熬制，只需要有热水，几分钟一碗热乎乎的山药葛根玉米粉就做好，燥热的天气让人懒得做饭，那么给自己来一碗健康营养的汤羹再好不过。

二、雪梨

临近夏天，气温都是升高，大家也变得爱出汗，在室外稍微动一下就会出汗，这就让我们内体的水分流失过快，如果不及时补水的话，就出现嗓子干痒，燥热中暑的情况，所以我们饮食应该清热补水为主。

所以夏天的时候，大家就格外喜欢吃水果，不仅是新鲜的水果刚刚成熟，而且是水果不仅味道好，里面的水分也非常充足，不过经常要总不能天天抱着雪梨出门吧，我随时含两块梨膏糖来解渴。

梨膏糖本身是由新鲜雪梨片、加上薄荷、罗汉果和胖大海等等清热解毒的食材制成的，吃起来不仅可以润喉生津，而且可以缓解嗓子不适，在夏天还可以用泡水，燥热难耐的季节，给自己来一杯清凉解渴的梨膏糖茶水吧。

三、赤小豆

夏天虽然气候炎热，不过也非常爱下雨，这样气候就会更加闷热。而且夏天非常让我们体内湿气加重，湿气重也会引发水肿虚胖，口苦口臭，四肢乏力的情况，所以夏天吃一些赤小豆来祛湿是很不错的

大家要注意赤小豆可不是我们平常吃的红豆，它要更加狭长，虽然营养不及红豆，但是在祛湿方面可是一把好手，再搭配上薏米仁，是我们平时用饮食来祛湿的最佳方法，很多人都食用这两种食材来祛湿。

六点零祛湿膏本身就有赤小豆和薏米仁，再加上山药、茯苓和芡实等食材，搭配在一起更利于身体吸收，在夏天炎热的气候很多人没有警示，很可能体内还有湿气过重，那么多吃六点零祛湿膏是很有必要的。

总得来说，临近夏天，中老年人的饮食最好保持清淡营养，像是一些油腻的大鱼大肉还是尽量少吃，每天饮食的调料也要适量减少，辛辣刺激的食物也要避免，多吃上面3种天然食材制成的食物，让你身体健康迎立夏。