今日立夏了送你4大养生宝典(建议中老年人常吃这3种食物)

立夏前后,建议中老年人常吃这3种食物,应季而食,顺利入夏

转眼间立夏即将到来,气候温度也变得越来越热,我们都知道养生就是要顺应时节,每个季节有每个季节适合吃的食物,那么中老年人在立夏时节应该吃些什么?

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首先对于中老年人来说,天气变得燥热,胃口就不会太好,每顿主食不宜过多,尽量做到粗细粮都有。再者气温高之后,人体水分流失也很快,所以一定要及时补充水分,饮食保持清淡,下面3种食材就非常适合立夏吃。

一.山药

山药本身非常适合在夏天使用,因为山药本身营养丰富,热量也不高,古人一度把山药打成主食来吃,而且夏天本身火气旺,清淡营养的山药非常适合中老年人或者体质较弱的人使用,蒸制或者熬粥都是很好的方式。

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夏天大家的胃口都不太好,所以喝一些汤羹是不错的选择,而我在喝就是山药葛根玉米粉,不仅有山药,还有葛根和玉米这两种天然食材,吃起来更加香甜可口,浓郁的玉米香味让人一口气喝一大碗。

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而且制作也非常简单,不用自己起锅慢慢熬制,只需要有热水,几分钟一碗热乎乎的山药葛根玉米粉就做好,燥热的天气让人懒得做饭,那么给自己来一碗健康营养的汤羹再好不过。

二、雪梨

临近夏天,气温都是升高,大家也变得爱出汗,在室外稍微动一下就会出汗,这就让我们内体的水分流失过快,如果不及时补水的话,就出现嗓子干痒,燥热中暑的情况,所以我们饮食应该清热补水为主。

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所以夏天的时候,大家就格外喜欢吃水果,不仅是新鲜的水果刚刚成熟,而且是水果不仅味道好,里面的水分也非常充足,不过经常要总不能天天抱着雪梨出门吧,我随时含两块梨膏糖来解渴。

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梨膏糖本身是由新鲜雪梨片、加上薄荷、罗汉果和胖大海等等清热解毒的食材制成的,吃起来不仅可以润喉生津,而且可以缓解嗓子不适,在夏天还可以用泡水,燥热难耐的季节,给自己来一杯清凉解渴的梨膏糖茶水吧。

三、赤小豆

夏天虽然气候炎热,不过也非常爱下雨,这样气候就会更加闷热。而且夏天非常让我们体内湿气加重,湿气重也会引发水肿虚胖,口苦口臭,四肢乏力的情况,所以夏天吃一些赤小豆来祛湿是很不错的

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大家要注意赤小豆可不是我们平常吃的红豆,它要更加狭长,虽然营养不及红豆,但是在祛湿方面可是一把好手,再搭配上薏米仁,是我们平时用饮食来祛湿的最佳方法,很多人都食用这两种食材来祛湿。

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六点零祛湿膏本身就有赤小豆和薏米仁,再加上山药、茯苓和芡实等食材,搭配在一起更利于身体吸收,在夏天炎热的气候很多人没有警示,很可能体内还有湿气过重,那么多吃六点零祛湿膏是很有必要的。

总得来说,临近夏天,中老年人的饮食最好保持清淡营养,像是一些油腻的大鱼大肉还是尽量少吃,每天饮食的调料也要适量减少,辛辣刺激的食物也要避免,多吃上面3种天然食材制成的食物,让你身体健康迎立夏。

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