公园老年健身器材使用方法（中老年公园锻炼）

我们常常在说，不论是年轻人还是老年人，运动都可以增强我们身体的自身免疫力，提高身体机能。

但是对于老年人来说，如果运动量过大，很可能导致机体免疫力受到损害，反而影响了健康。

当老年人在进行剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质等激素，当这些激素增加一定的数量时，就容易导致脾脏产生白细胞的能力大大下降，以及淋巴细胞重的A细胞B细胞的活性降低。

让剧烈运动之后，身体的免疫力降低货持续一个小时左右，需要经过24小时的休息时间才能恢复到正常的水平，那么这个时候如果受到了病毒的感染入侵，就很容易发生疾病。

所以老年人在锻炼的时候需要适度，以感觉不到疲惫为运动标准。

那么现在在我们生活的小区当中，或者是公园内，都有建设有很多适合老年人健身锻炼的运动器材，但是，也并不是所有老年人都适合使用这些运动器材，每一种运动器材对一些老年人来说还是运动“禁区”！

太空漫步机可以说是老年人最喜欢的健身器材之一了，它的操作简单，动作省力，只需要前后迈开步子甩来甩去就可以了，简单又过瘾！但是，这个机械非常容易拉伤腰肌，所以在选择这个运动器材的时候，一定要记得摆动幅度不要太大。

扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一，它对拉伸肌肉，预防腰间盘突出是有好处的，但是对于那些手劲不足的老年人来说，最好不要选择这个器材，在使用器材的时候也建议扭转速度不要太快，动作需要轻柔，否则同样也有拉伤腰背肌肉的危险。

健骑机适合那些久坐的人群，对一些患有颈肌和腰肌劳损的老年人有一定的缓解作用，但是如果患上了腰间盘突出的老年人最好是不要选择这样的器材，毕竟你的脊柱经不起这样的“折腾”。