睡前喝什么促进睡眠（睡前喝什么可以促进睡眠）

睡前喝牛奶牛奶是我们日常生活中极为常见的专家提醒想要保证良好的睡眠质量，平时生活中就应养成多喝牛奶的习惯由于牛奶中含有多种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸在L色氨酸作用下，可以使具有调节作用的肽类，直接作用于人体，从而起到整个人身体放松的作用，以此来促进睡眠，我来为大家讲解一下关于睡前喝什么促进睡眠?跟着小编一起来看一看吧!

睡前喝什么促进睡眠

睡前喝牛奶。牛奶是我们日常生活中极为常见的。专家提醒想要保证良好的睡眠质量，平时生活中就应养成多喝牛奶的习惯。由于牛奶中含有多种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸。在L色氨酸作用下，可以使具有调节作用的肽类，直接作用于人体，从而起到整个人身体放松的作用，以此来促进睡眠。

睡前还可以喝菊花茶，菊花茶之所以成为睡前饮茶的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。