锻炼腰背部肌肉改善驼背（一套神奇毛巾操）

核磁新功能

以往骨科看核磁，大多看的是脊柱发生了什么样结构性的变化，才导致了骨折、腰椎间盘突出、脊柱侧弯等等情况发生！但鲁主任指出：我们今天不看脊柱，看别的地方，一个小小的核磁新功能，有着巨大的作用，很有可能让您重获新生！到底核磁的新功能是什么？哪些人需要核磁新功能？

原来核磁的新功能看的是，腰背部脊柱旁边的肌肉！

很多驼背、脊柱侧弯等情况，可能仅仅和这部分肌肉有关系。当这里的肌肉量很少，基本都脂肪化，脊柱就失去了保护，就会发生弯曲！

74岁范阿姨依靠核磁新功能改变人生

在接受手术前，走路困难，严重时双手需要支撑着大腿才能行走，从核磁上开看，范阿姨的脊柱不光往前弯，还有脊柱侧弯。手术后，范阿姨重新站了起来，恢复了正常的行走功能。

手术前后的范阿姨

范阿姨腰背部的肌肉脂肪化严重，即使脊柱没问题，但没有腰背部肌肉的保护和支撑，依然无法站直。

哪些症状提示——腰部肌肉脂肪化严重？

躺着不疼，站起来尤其久站会酸胀疼痛。

走路必须有推车等支撑，否则很快就弯下腰。

椎管狭窄的人弯腰舒服；腰部肌肉缺乏的人弯腰不舒服，但没力气直起腰。

一个小燕飞都做不了。

这些人需要用到核磁的新功能，普通的腰部平扫就可以看到腰背部肌肉脂肪化是否严重。

骨骼无法逆生长，但肌肉可以“逆生长”，保护脊柱健康，一定要注意腰背部肌肉的锻炼。

导演老孙亲自探秘核磁新功能，鲁主任讲解到老孙的腰背肌肉特别好，50岁的年龄腰肌却和30岁的一样，这与老孙每天坚持慢跑离不开。

不过跑步不一定适合所有的中老年人，鲁主任介绍了一种简单的锻炼方法，只需用到一条普普通通的毛巾。

注意三点：

1、毛巾向下后脚跟抬起

2、注意肩膀放平腰背挺直

3、一次四个八拍，一天做三次

如果不能站着锻炼，也可以选择坐姿锻炼：坐直，把腰挺起赖，双手后背交叉，坚持5~10秒钟。