减肥脂肪都是怎么样排出（了解脂肪的分解原理）

减肥、减脂肪的原理就是在体内形成负能量平衡的状态，当摄入能量小于消耗能量的时候，体内储存的脂肪就会得到动员和分解，进而达到减脂、减肥的作用。如果吃进来的能量大于消耗的能量，过多的能量都会以脂肪的形式储存在体内，会引起脂肪的蓄积和肥胖。所以要想让体内储存的脂肪得到很好的分解，达到减肥的目的，非常重要的原理就是要在体内形成摄入能量小于消耗能量的负能量平衡的状态，就能达到很好的减肥、减脂肪的作用。

减肥、减脂肪没有先后顺序，在通常情况下，要么脂肪不会被动用，要么只能是全身同步动用。脂肪的分解原理告诉我们，脂肪是被有氧氧化反应分解掉的。所以，一旦身体需要动用脂肪供能，机体内所有有氧气存在的组织都会参与，而非某个局部。只不过小腹上的脂肪最顽固，相同的消耗脂肪的情况下，小腹上的脂肪相对慢一些。坚持下去就会有成效，同时需要加强小腹位置的专项锻炼。

同时还要注意减肥期间的饮食安排：1、要做到定时，因为减肥期间最重要的是要养成规律的饮食习惯，早餐、中餐和晚餐一定要定时吃，这样能够避免因为其中一顿饭没有吃而造成下一顿更多的摄入能量。2、要做到主食的粗细搭配，因为主食做到粗细搭配以后，能够降低主食当中碳水化合物吸收的速度和量，能够避免进一步摄入过多的能量而有利于减肥的进行。3、要做到辅食当中的荤素搭配，适当增加植物性的食物，减少动物性食物的摄入，在有效控制过多能量摄入、促进脂肪分解、有利于减肥的作用非常明显。