简单两招帮你快速走出失恋的痛苦（五个方法帮你走出失恋的痛苦）

如果你正在经历失恋的痛苦，那么这几个方法你有必要看一看。

1.主动在熟悉的环境中制造陌生感

通过使自己曾经熟悉的环境变得陌生一些，可以从物理空间上减少引起你对前任的怀念。你可以尝试在家里摆一些花，墙壁上贴一些海报。

2.在晴朗的日子里去散步，晒点太阳。

分手后，钙可以帮助大脑的记忆更新。晒太阳可以帮助你体内产生血清素，而血清素又可以使你感觉更快乐。如果你怕晒黑，可以擦点防晒霜，或者将手放在阳光下晒一晒也是可以的。

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3.每周尽量挑几天进行30min以上的有氧运动

运动人体可以产生内啡肽。内啡肽又被称为“年轻荷尔蒙”，可以靠运动刺激分泌，因此最好坚持30分钟以上的运动。若运动暂时对你有点困难，深呼吸也可以刺激内啡肽的分泌。

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4.注意饮食，吃你觉得好吃的东西

分后手心情低落，有时吃东西如同嚼蜡，甚至严重抑郁时吃东西还会恶心。但一定要吃，因为摄入必要的营养既能保证身体和大脑的健康，也会减少你的痛苦。人的痛苦寄居在身体和大脑里，这就是为什么想减少痛苦就一定要照顾好身体和大脑。

5.挑你喜欢的，能触动你的影视剧，一边看一边感受和思考。

可以是唤起你的力量感和希望感的，也可以是小时候深深触动过你的。分手后我们很容易封闭自己，即使人的表面行动是工作和社交，心可能也是封闭的。封闭时我们其实退缩到了一个角落，这个角落让我们看不到人生的更多可能。而影视剧能让我们在退缩的情况下依然看到其他的故事，看到其他的人生可能。而且故事会唤起我们的情绪，如果是悲伤的情绪，它能让我们释放压抑，如果是澎湃的情绪，它会唤起我们的力量感。

很多人会把心灵与身体割裂开来看，比如在分手之后的恢复上，人们总是试图在认知上告诉自己要积极、要往前看，却忘记管理大脑与身体。管理心灵和管理身体都很重要，并且两者有不同的管理方式。

以上内容参考书籍《分手心理学》