内心的情绪要怎么发泄（情绪低落的你是如何发泄的）

生活就像一面镜子，你对它微笑，它也会对你微笑你对它哭泣，它也报以悲伤，我来为大家讲解一下关于内心的情绪要怎么发泄?跟着小编一起来看一看吧!

内心的情绪要怎么发泄

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生活就像一面镜子，你对它微笑，它也会对你微笑。你对它哭泣，它也报以悲伤。

心态好，一切都会好的。

生活虽然是一地鸡毛，但我们也要努力把它扎成漂亮的鸡毛掸子

情绪低落的时候，你有没有呢？

现在的社会和过去的社会不一样了，我相信大家都有情绪低落的时候，过去的人是身体累，心不累，现在的人是身体不累，心累，过去的人基本都是靠苦力赚钱，不用脑子赚钱，现在的人都是靠脑子赚钱，不靠苦力，社会快节奏的发展让我们，没有喘气的时间，不敢停下来，生怕喘一口气，走的慢一点，就吃不生活那碗饭。所以有人崩溃，有人自愈。

我今年26岁，我挺讨厌如今的社会，我时常觉得自己心累，我没有任何的发泄口，有任何事我都在心里闷着，就像一个闷葫芦，说出来，怕别人笑话我，因为我知道，人生没有感同身受，说出来我怕同样的话传到别人嘴里就变味了。

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我记得2019年，那是时至今日最让我记忆犹新，最压抑，喘不上气的一次，我们这边夏季非常热，那是正值酷暑的七月份，我在上班，做的美甲美睫行业，那段时间我一直很烦闷，看着碌碌无为的自己，工作的不顺心，和同事之间的勾心斗角，父母的年迈，自己只出不赚的生活，老板娘对我的不友好，各种，让我时长压抑，我喜欢小事化无，不计较，直到有一次，店里加我三个员工，大家都是靠着那点业绩吃饭，可是老板娘似乎逼着我走的意思，来的顾客，从来不让我接待，即使我在工位坐着也是，也毫不客气的让其他人坐在那里，我内心清楚，却又无能为力，不知道我该干什么，无处落脚，晚上回去我坐在床上思索着，我每天都是忙自己的事，不喜欢计较任何，难道就是因为我的好说话吗＂？。各种委屈，压力，让我眼泪瞬间流下，无人诉说，我在想为什么别人不如我，却总比我好。想了很多，可我想不明白。

第二天我给老板请假，说有事想休息几天，她不给假，我直接没有去了，那是我工作多年第一次这么痛快，潇洒地不去了，我心疼我的工资，可那种无力，心里那块重重的石头压的我喘不上气让我再也不想回到那个岗位，仿佛回去我就会窒息，以至于那座城市，我也不想再呆，后来我买了一张车票，踏上了回老家的路程，坐上高速的时候，我的心情万分轻松，心里那个重重的石头瞬间没有了，坐在车上我就想这一生，为何要委屈自己，自己都不开心，别人还会在乎我开心吗？。

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几年一路走来，我总结了几个点分享给大家情绪低落时可以采用：

1、做感兴趣的事

心情低落的时候，可以给自己列一张清单，将自己感兴趣的事情都写在上面，然后按顺序完成。比如读一本自己喜欢的书，听自己喜欢的歌手的专辑，约朋友健身和逛街等等。完成之后，自己可能会有满满的成就感，坏情绪也会一扫而光。晚上再冲个热水澡，让身体和身心都得到放松，这时情绪低落的感觉便会消失或减少大半。

2、亲近大自然

心情低落的时候，如果不想做任何事情，也不想向他人倾诉，可以试着到户外走走，多亲近一下大自然。户外不仅有新鲜的空气，还有花花草草，而且当身体感受到太阳带来的温暖时，会感觉整个人都特别美好。如果不是因为近两年的疫情，外出旅游，离开自己熟悉的生活环境，换一个新环境，也是一个不错的选择。

3、向他人倾诉

在情绪低落的时候，往往心里会有很多的委屈，这时可以找一个值得信赖的朋友倾诉心声。将心里的烦恼和郁闷情绪全部道出，找一个情绪出口，这样也会有很大的帮助。

4、大哭一场

心里憋着太多委屈，往往会让自己变得更加痛苦，如果不方便找他人倾诉，也可以试着找一个安静的地方大哭一场，把心中不良情绪全部发泄出来，这样也会感觉好一些。我会选择看一些网上推荐的催泪的电影或者电视剧，借助剧情，发泄一下自己的情绪。

5、饮食调节

心情低落的时候，可以多吃一些蔬菜水果，开心果、松子等坚果，尤其是香蕉，含有能让人产生愉悦感的成分，可以多食。

6、自我心理暗示

当心情低落的时候，不要总觉得自己怎么这么倒霉，自己的运气怎么这么差。要对自己进行积极的心理暗示，告诉自己不愉快的事情很快就会过去，多去想一些愉快的事情，平衡自己的情绪，所谓知足者常乐。

所谓人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。人的情绪也是如此，难免会有波动。但是我们不能怨天尤人，要学会自我调节，积极面对生活，早日走出负面的情绪，重拾自信，快乐生活，并把这份快乐带给身边的人。

我们一起努力把生活过好!情绪低落 情绪管控 情绪式 #

以上一起共勉

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