一天睡几个小时可以预防心梗（真的不建议饭后立刻洗澡）

洗澡，除了具备日常清洁作用，还是一种放松身心、缓解疲乏的事情。

但其实，洗澡也大有讲究，如果洗得不科学，反而会对身体产生伤害！

今天，#真的不建议饭后立刻洗澡# 冲上微博热搜，给大家提了醒↓

危险！饭后立即洗澡容易诱发心脏病，严重会心梗

中国医学科学院阜外医院心内科主任医师吴永健表示，刚吃完饭后，不建议立即洗澡。

图源：央视网

这是因为，饭后血液主要集中在胃肠，而在洗热水澡时，会使体表血管会扩张，血液循环会加快，而此时心脏供血就相对不足。同时，浴室又是一个缺氧的环境。

“在缺血缺氧的双重打击下，就容易造成心脏病的发作，甚至心肌梗死！特别是过去有心血管疾病的患者，或是有高血压、糖尿病的老年患者更要引起注意。”

图源：央视网

除了洗澡这件事情外，吴永健介绍，诱发心梗的不良的习惯，还有吸烟、熬夜、精神压力大，情绪激动，缺乏运动和肥胖等等。

看完后，网友纷纷表示，原来家里老人说的确实有道理↓

这是我小时候老人长说的，原来是真的有道理的

小时候我妈妈也跟我说过 但一直不知道原因

这个建议得好！真的会容易缺氧昏倒 已经昏过了

洗澡也要“挑”对时间！这4个时刻不宜洗澡

事实上，除了饭后不宜立即洗澡外，医生提醒，还有一些时刻也并不适合洗澡 ↓

体力活动后

长时间体力活动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人甚至会有致命危险。

脑力活动后

长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。

图源：视觉中国

空腹时

空腹时，体内血糖水平降低，洗澡让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部血液量减少，可导致晕倒等意外发生。

喝酒后

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放。此时洗澡时容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。酒后泡澡，还有睡着后溺水的风险。

如何正确洗澡？这些洗澡误区你经历过吗？

图源：视觉中国

误区一：洗澡水温越高越好

随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。

建议：

水温一般控制在38℃～40℃，这对皮肤的刺激小，使心脏的负担也相对较小，有助于保护心脏。

误区二：搓澡必须搓出泥

对于皮肤来说这并不是一种好习惯，搓澡搓掉了皮脂层和角质层，会导致皮肤变薄、损伤，使其屏障功能减弱,甚至有感染的风险。

建议：

可以选用含有保湿成分的沐浴露，手肘和膝盖等角质层比较厚的地方可以适当使用搓澡巾，身体其他部位用沐浴露轻轻揉搓即可。

误区三：洗完澡马上就睡

洗澡会让皮肤的毛细血管扩张，全身血流速度加快，身体会进入相对清醒的状态，此时往往不易入睡，且容易失眠。

建议：

洗完澡后等待1～2个小时再入睡，表皮温度降低一些后会让睡眠质量更佳。

误区四：热水泡澡时间长

过长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

建议：

一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。