减肥能吃多少寿司（减肥不用戒寿司）

今天与大家分享『什么寿司适合减肥的宝宝』

寿司可以分为：箱寿司|手握寿司|卷寿司|手卷|里卷|军舰卷|散寿司|稻荷寿司，可以从中挑选低热量饱腹感的寿司

以下的寿司开心吃——

章鱼|鲷鱼|墨鱼|甜虾|红贝|螃蟹|金枪鱼|比目鱼|北极贝|扇贝|鲍鱼|针鱼|牡蛎|明虾|海鲈鱼|鲑鱼籽

想吃多几个寿司，就选上面的。他们本身就是海鲜，热量低，还含有优质脂肪，对健康极好✓特别推荐金枪鱼寿司，也是我的最爱

以下寿司，可以吃一些——

海胆军舰|大刀鱼|沙丁鱼|纳豆军舰|烤牛肉|海鳗|蟹肉军舰|金枪鱼角军舰|三文鱼|青花鱼|飞鱼卵，这些热量都是属于中等的

以下寿司要少吃——

鳗鱼寿司|金枪鱼沙拉军舰|豆皮寿司|鸡蛋寿司|加州寿司卷|沙拉寿司卷|牛油果寿司|玉米沙拉寿司

当然，寿司里还有一些大的寿司卷，他们单个的分量很大，热量自然就比较高，可以几个人分着吃。

在吃的时候，不想肥的话，还是注意顺序。先选一些低卡低脂的寿司。然后再吃一些热量偏高但蛋白质含量丰富的寿司。最后才是热量高的，这样吃得满足，一顿下来，热量也不会超出太多

一般10个左右的寿司，热量就达到500大卡，作为一餐的量还是ok的。寿司已经有肉有主食了，再加点蔬菜就很丰富啦，记住，少吃沙拉酱，会肥人。

以上就是寿司的测评啦，之前有宝宝叫我写的，这次就可以拿小本本记下来，吃的时候多注意就行

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