如何矫正腿型快速见效(改善腿型恢复步态美观)

都说一双眼睛可以拯救一张脸,一个嘴巴也可以拯救一张脸,可是却不知一双内外八的脚也可以毁所有的美。在这大长腿横行的年代,光是腿的长度够还不行,关键还得需要配合上一个好的腿型。内外八长短腿和膝内翻、外翻都不属于正常的腿型,从医学的角度来看这其实是一种病态的步伐。这种病态的步伐有如下几种:双脚外八,双脚内八,一脚外八,一脚内八。今天就主要给大家介绍一下这几种情况。

如何矫正腿型快速见效(改善腿型恢复步态美观)(1)

内外八

内八字

如何矫正腿型快速见效(改善腿型恢复步态美观)(2)

内八字脚在步行的时候脚尖的方向朝向身体的内侧,脚面的受力部分集中于脚内侧,观察鞋底磨损的情况大多数集中于前脚掌的内侧面,也有部分脚后跟的内侧面磨损严重。

内八字脚的治疗需要矫正骨盆的外旋,松解大腿内收肌群,抗阻力髋关节外旋康复训练等。

骨盆内旋的矫正方法:

1.患者侧卧位,患侧在上,身体与床面平行,并且距离床面一拳距离。

2.将患侧的膝关节屈曲并将脚搭在健侧的腘窝上,在下侧的手置于对侧肩部。

3.将矫正手定位于髂后上棘的外侧,稳定手固定住肩部不动,上半身下压发力。

如何矫正腿型快速见效(改善腿型恢复步态美观)(3)

如何矫正腿型快速见效(改善腿型恢复步态美观)(4)

内八字的髋关节抗阻力外旋康复训练

1.准备一个弹力带并固定

2.膝关节伸直,踝关节背屈成90°,髋关节外旋发力

3.在治疗过程中配合康复训练,一次20组,共五组,直到恢复正常的姿态。

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外八字

外八字是指在步行中脚尖方向过度向外,脚面的受力部位分布于脚外侧和后跟部。观察鞋底的磨损情况一般集中于脚后根部。外八字脚的群体较多,在步态中可以明显的观察到,非常影响美观。

外八字脚的治疗需要矫正骨盆的内旋,松解臀大肌、臀中肌、股方肌、梨状肌等,抗阻力髋关节内旋康复训练等。

骨盆内旋的矫正方法:

1.患者侧卧位,患侧在上,身体与床面平行,并且距离床面一拳距离。

2.将患侧的膝关节屈曲并将脚搭在健侧的腘窝上,在下侧的手置于对侧肩部。

3.将矫正手定位于髂后上棘的内侧即骶骨与前后上棘之间的位置,稳定手固定住肩部不动,肩关节外展肘部屈曲,以肩关节为支点身体下压向外侧发力。

如何矫正腿型快速见效(改善腿型恢复步态美观)(6)

如何矫正腿型快速见效(改善腿型恢复步态美观)(7)

外八字的髋关节抗阻力内旋康复训练

1.准备一个弹力带并固定

2.膝关节伸直,踝关节背屈成90°,髋关节内旋发力

3.在治疗过程中配合康复训练,一次20组,共五组,直到恢复正常的姿态。

如何矫正腿型快速见效(改善腿型恢复步态美观)(8)

小结:内外八,长短腿等不会直接对人体的健康造成不良影响,但是随着时间的推移生物力学会发生改变,引起脊椎的扭转和侧弯等。当发现内外八及长短腿的情况应该及早治疗和纠正,尤其是青少年时期。

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