如何改善下垂松弛（女性上面下垂了怎么办）

乳房下垂会给女性造成非常大的困扰，也会让女性特别尴尬，女性朋友都想拥有丰满挺拔的胸部，但是却偏偏出现了乳房下垂的问题，什么原因导致女性乳房下垂？

1、年龄因素：乳房下垂与多种因素有关，年龄因素是常见诱因，随着年龄增长，体内激素分泌水平下降，胸部自然会出现下垂的情况，体内雌激素分泌水平下降要及时调理。

2、睡觉姿势不对：女性朋友喜欢趴着睡觉，会对乳房组织造成挤压，容易导致乳房提前老化，皮肤也会出现松弛的状况，甚至还会出现下垂现象。

3、运动时没固定好胸部：女性运动时要做好胸部的固定工作，应该要选择不同的运动内衣，能起到保护和固定胸部的作用，女性的胸部在运动过程中幅度摆动，容易导致乳房下垂。

4、不良的生活习惯：女性如果有吸烟的习惯，容易导致乳房下垂，喜欢双手抱臂，容易造成乳房下垂，所以需要改掉日常不良生活习惯，乳房下垂与不良生活习惯有关。

1、乳房下垂要选择合适的内衣，大小合适的内衣能改善乳房下垂问题，能够很好的固定胸部，也可以选择带有钢圈的内衣固定效果更好，同时还具有提拉乳房的作用，能有效改变乳房下垂的情况，不要选择宽松的内衣，宽松的内衣容易导致乳房下垂。

2、每天按摩乳房能促进乳房发育，可以促进组织的生长，能改善乳房形状，可以起到塑形的作用，按摩前最好先热敷，热敷后再按摩效果会更好，按摩乳房时要注意力度，也要掌握正确的方式，按摩乳房能促进胸部组织发育。

3、坚持做扩胸运动能促进乳房发育，能改善乳房下垂的问题，可以改善胸部形状，乳房下垂与不良生活习惯有关系，所以，大家平时要经常锻炼身体，坚持做扩胸运动，避免压迫到胸部，晚上睡觉时要采取合适的睡姿，睡觉前可以做仰卧起坐和扩胸运动。

此外，随着年龄的增加，女性要注意雌性激素的补充，平时要增加胶原蛋白的摄入量，多吃些豆制品，豆制品中含有的异黄酮和雌激素，能起到胸部塑形的作用。