男性早上什么时候锻炼最好（男人能力下降有哪些征兆）

现在高节奏的生活和工作下，人们承受的压力很大，各种不良的生活习惯会下降身体素质，性功能也是如此，性功能下降时身体会有明显的症状，看看你有没有中招。

1、身体疲倦

雄性激素决定了性功能，雄性激素发生紊乱时就会影响内分泌系统，导致患者全身没有力气、四肢无力，稍微活动就会有身体疲劳感，阴茎勃起几分钟就会疲软下来。此类人群在阴茎快要勃起的时候，应该反反复复的使用手指来进行抓捏，这样能增强阴茎里面血管以及神经的活力。

2、性冲动明显减少

现在男性工作和压力比较大，长时间处于高度紧张状态下会影响到性生活。再加上男性长时间久坐，不能为睾丸提供充足血液供应，导致局部血液循环不流畅，阴茎勃起也会受到障碍。

3、运动能力大不如以前

运动能力下降，说明心脏调节功能出现了异常，心脏肌肉老化或者弹性减弱时，势必会影响泵血能力，生殖部位得不到血液供应而降低了其功能。

1、做俯卧撑

每天抽出30分钟的时间做俯卧撑，能锻炼肱二头肌和肱三头肌，紧致了手臂肌肉。性生活时采取男上女下的体位能够延长耐力。男性坚持做俯卧撑，能够促进睾丸激素分泌，提高了性欲。

2、经常踮踮脚尖

空余时间踮脚尖能让小腿肌肉收缩有力，促进局部血液循环，让下肢血液变得更加畅通，阴茎会有充盈血液和氧气供应，增加了其勃起时间，如果震颤式踮脚尖效果会更好。

3、快步走

快步走属于简单易行的运动项目，能够加快全身血液循环及血流量，提高了心肺功能。通过快步走运动可以增强性生活时性兴奋度，及时消除了不良的心理。

4、坚持做深蹲

深蹲可以锻炼腿部以及臀部肌肉，让生殖器周围得到充足血液供应，保持一定的勃起度。做深蹲运动时能够增强盆膈肌和平滑肌等，这些肌肉群和性高潮都有关系，更能够享受性高潮带来的愉悦。

温馨提示

当性功能下降时身体会有明显的症状，要继续调理不良的生活方式，控制性生活的次数，不能过于频繁。