久坐会造成腰中间痛吗(久坐腰为什么会痛)

久坐腰为什么会痛?

坐久了腰部会有疼痛症状常见以下几种原因:第一、久坐可以导致腰部肌肉持续紧张,肌肉内血管受到压迫后会产生供血不足,从而引起无氧代谢增加,酸性产物会刺激神经引起腰部疼痛症状。疼痛发作初期会表现为局部酸痛,后期则会出现严重疼痛。第二、久坐会使腰椎间盘负荷过度过重,使纤维环发生断裂,从而引起反射性腰部疼痛症状,并伴有腰部活动受限。

久坐会造成腰中间痛吗(久坐腰为什么会痛)(1)

久坐腰痛最常见的原因是腰肌劳损,久而久之也会造成腰部筋膜炎,也就是常说的腰部跟臀部连接的筋膜形成的一种慢性炎症,主要症状是腰骶部胀痛、酸痛且反复发作,随着年龄增加、劳动强度增加,症状会逐渐加重,严重影响人们的生活。

久坐起来的时候腰部疼痛,原因主要是两个方面:第一、由于久坐的过程当中导致腰部肌肉和韧带持续处于紧张、疲劳状态,而出现局部的劳损,劳损形成之后会产生比较多的炎性代谢产物,代谢产物堆积增多,会在局部形成炎性水肿,对末梢神经出现刺激,就会出现再起来的时候明显的腰部疼痛症状,在起的时候肌肉用力就会对炎症病灶产生进一步的牵拉和刺激,因此疼痛症状比较明显。第二、是由于受凉,因为在坐的时间长久的时候,腰部往往缺乏衣物的遮盖,就会导致局部温度下降,肌肉变得更加紧张,血液循环减慢,导致代谢产物进一步的堆积增多,也会加剧炎性水肿。出现这种情况之后,必须要让腰部放松休息,尽量选择平卧位,在双侧大腿下垫软枕,保持屈髋、屈膝,能够有助于肌肉的放松,腰部保暖不能出现受凉的情况,可以尝试用暖水袋热敷,有助于改善血液循环,促进静脉回流减轻症状。

久坐后出现腰痛也是正常的现象,长时间站立或坐着后可能会出现腰痛,主要是由于长期保持姿势、局部充血和水肿,以及无菌性炎症形成、前列腺素因子释放和腰肌劳损等,导致腰肌反复拉伤,从而导致腰疼。长时间坐着会使腰椎间盘突出更严重,增加椎管内的压力,并通过神经反射到腰部而引起腰痛。因此,久坐引起的腰疼是指久坐引起的肌肉疲劳、肌肉麻木和僵硬,甚至痉挛症状引起的疼痛。如果患者患有腰椎间盘突出症,久坐会增加腰椎的压力,而且在疲劳的情况下也会引起腰疼。对于髋关节炎症或骶髂关节炎症的患者,久坐也可能导致腰疼,平时应多注意休息,避免久坐,注意腰部保暖。

久坐会造成腰中间痛吗(久坐腰为什么会痛)(2)

要想久坐不腰疼,首先你得有把“得力”的好椅子!人体在坐立的时候,上半身所有的重量都集中在腰部,有一定弧度的椅子靠背能够与腰椎自有的生理弧度相契合,帮腰部分担一部分重量,有椅子靠背可以让腰部受到的压力减少30-40。腰椎局部所受的压力是不同的,角度在95-105度间,且腰部有好的支撑时,腰部所受的压力值是最小的。

缓解方法主要可以通过腰背肌锻炼,减少久坐等不良习惯,还可以通过热疗、推拿、按摩来缓解症状。出现腰椎间盘突出症或者腰椎不稳的时候,可以考虑佩戴腰围来增加腰椎的稳定性,严重的腰椎退变,比如腰椎管狭窄、重度腰椎间盘突出症,一定要到正规医院去治疗。

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