身体各个肌肉健身房锻炼方法（喜欢上这种肌肉疼痛的快感...）

大家好，我是赛普君。

每个健身的人喜欢上一种健身动作，肯定是有它的原因，想不想借鉴一下别人的健身方法呢？今天满足大家。

1、方博

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你最喜欢哪种健身方式或动作

平板支撑

这种健身方式或动作能达到什么效果

加强核心，更好的锻炼腹肌，完成更多的街健动作

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从瘦小到强壮，需要强大的内心和坚持

赛普毕业学员：0610期

晒一张最喜欢的健身动作照片

2、东东

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你最喜欢哪种健身方式或动作

倒立俯卧撑

这种健身方式或动作能达到什么效果

是一个集力量(装逼)、控制、增肌(肩部)等为一体的街健神技，虽然我还不会……

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真想做好一件事，就假装没有观众。

赛普毕业学员：1110期

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3、蒙奇宝仔

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你最喜欢哪种健身方式或动作

俯卧撑

这种健身方式或动作能达到什么效果

能练到身体的绝大部分

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始于俯卧撑，终于俯卧撑

从一开始的不会健身开始了俯卧撑

到了后面的囚徒俯卧撑

四年的健身光阴，全都源自于它

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4、林航亮

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你最喜欢哪种健身方式或动作

硬拉

这种健身方式或动作能达到什么效果

后侧链的锻炼，使用全身超过90%的骨骼肌

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无论是增肌还是说减脂、塑形，全身性的动作必不可少

赛普毕业学员：0910期

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5、徐学根

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你最喜欢哪种健身方式或动作

Thurster，火箭推

这种健身方式或动作能达到什么效果

增强上肢下肢力量以及心肺功能

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一个能练吐的动作

赛普毕业学员：1005期

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6、唐丽佳

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你最喜欢哪种健身方式或动作

蹬腿

这种健身方式或动作能达到什么效果

增加力量，长肌肉，练完特别顺畅，越来越有精力

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所有的方法都能锻炼出肌肉，只是有些适合自己有些不适合，找到最简单的最适合自己的就可以，然后最重要的是去练，动起来，一直坚持！（下图不是我）

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7、翟玉坤

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你最喜欢哪种健身方式或动作

侧平举

这种健身方式或动作能达到什么效果

肩宽

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只要努力就会有回报，爱健身的兄弟姐妹们！加油！！！！！！

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8、刘昭志

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你最喜欢哪种健身方式或动作

哑铃卧推

这种健身方式或动作能达到什么效果

把胸肌练起来，才是个男人样子。哑铃卧推比较杠铃卧推的优点是，更加孤立目标肌群、动作行程更大、安全系数更高。

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什么时候开始都不晚，制定合理的训练计划，科学的饮食安排，戒掉吸烟饮酒暴饮暴食等不良生活习惯，最重要的一点就是坚持!

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9、赵学栋

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你最喜欢哪种健身方式或动作

抗阻力和功能性训练

这种健身方式或动作能达到什么效果

提高体能，打造流畅美观的身材

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健身这个东西需要你去热爱它，并且为之付出一定的精力去研究它！才能守得云开见月明

赛普毕业学员：0305期

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10、杨贵山

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你最喜欢哪种健身方式或动作

深蹲

这种健身方式或动作能达到什么效果

翘臀

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就是喜欢运动，喜欢过肌肉关疼痛的快感，呵呵

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11、唐小七

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你最喜欢哪种健身方式或动作

手肘交替平板支撑 鳄鱼爬

这种健身方式或动作能达到什么效果

让我一直拥有马甲线

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不要假装很努力，结果不会陪你演戏，眉毛上的汗水和眉毛下的泪水，只能二选一。

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12、米丹

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你最喜欢哪种健身方式或动作

波比跳

这种健身方式或动作能达到什么效果

波比跳是个综合型动作，结合了多种力量动作，对身体素质要求较高。可以通过增加波比跳训练，来强化自己的心肺能力以及肌肉力量，运动表现自然更佳。

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很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道就真的那么恐怖？首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上，正因这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能随意活动。

所以对于我来说，健身带来的更多的是对自己的自信，自信在你处在人生低谷的时候是非常有用的，能让你又一次站起来，充满勇气地往前走，所以不仅仅是身材好，这只是顺带的附属品。

赛普毕业学员：0710期

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13、余海萍

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你最喜欢哪种健身方式或动作

力量训练的，还有譬如负重深蹲

这种健身方式或动作能达到什么效果

收紧臀部，紧实臀部曲线

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需要持之以恒的努力

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14、左志杰

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你最喜欢哪种健身方式或动作

哑铃侧平举

这种健身方式或动作能达到什么效果

肩膀维度更大

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干就完了

赛普毕业学员：0625期

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15、林肯

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你最喜欢哪种健身方式或动作

引体向上

这种健身方式或动作能达到什么效果

装逼的效果

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多吊吊就能拉起来了

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以上就是健身老铁的投稿内容，欢迎底部评论选出你最喜欢的那个ta

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