心理学的概念解释 心理学上的这个概念

上次在学习中，关于遇到阻碍，就觉得有一个不可控的力量在控制自己，这部分，其中有两个点引起了我的注意。

其一，武老师说，这种不可控会导致我们使用分裂的心理机制，分裂成我和我不能控制的部分，不能控制的部分就是恶的，会觉得外部世界有恶意，对外部世界缺少基本的信任感。

其二，如果那个不可控的部分弄清楚之后，将被接纳，那么这部分不可控的被认为是恶的部分会重新纳入到自我当中，这意味着整合发生了。

简单说，就是有两个关键点让我很有触动：一是分裂的心理机制，二是接纳意味着整合。（这里顺便说一下关于阅读与学习课程中可以用到的一个特别有用的小方法，就是遇到让你触动的点，一定要特别重视，可以将由此引发出的想法写下来，或进行进一步思考）

我隐隐觉得这两个关键点很重要，尤其是关于什么是分裂的心理机制，不是很了解，于是去查了资料，一看才发现，这个点的确太重要了。

最近，我心里模模糊糊有些类似的想法产生，比如说，会有这样的思考：硬币有正反两面，有其正面，就必有反面，我们不可能只想要正面，就算将反面切了，也立即会有另一个反面存在，况且，只有反面和正面一起才构成了一枚完整的硬币。但这些思考还未能与实际生活发生更贴切的关联，也就是没能对生活产生实际的指导意义。

从资料中可以看出，早有研究者将此概念整理好。而且这个概念对于大部分在人际交往中有压力的人都会特别的重要。若能明白这个道理，在我看来，99%以上的冲突与焦虑都可以得到消解。

下面我们一起来详细看看关于分裂的概念。

分裂是一种心理防御机制，使用这种机制的人倾向于把一部分人看成是完全怀有敌意的，另一部分人则完全亲切可爱，他们不能看到绝大部分人同时具有可爱和可憎这两种品质。

这种机制最初形成于婴儿时期，通过这种机制，婴儿会对自己能控制的部分，简单区分成“好的”或“好人”，自己不能控制的部分，归类于“坏的”或“坏人”。

但我们可以想象，在婴儿期的小人儿其实自己是没有能力控制外界的，他所认为的能控制，是他的父母或照顾者所给予他的回应。如果父母能对他的吃喝拉撒睡玩给予积极的回应，他就为认为外界是“好的”“善意的”，如果被父母长期忽视不给予回应，他就会认为外界是“坏的”“充满恶意的”。

如果能在婴儿期得到好的照料，那么随着身心的成熟，人们会逐渐发展出整合的机制，将好和坏整合在一起，于是就可以接受一个人或外部世界存在“好的”部分，也能接受有“坏的”部分。

另外，分裂还会指向内部。比如说，觉得自己是完美无缺的，于是不好的部分被屏蔽掉了，所以只会体验到好的。或自觉自己糟糕至极，于是就不需要去做那些令自己感到困难的事情，也就避免了坏的体验。

这部分对于我来说太有疗愈性了，我就是这样一个人，自卑又自傲。

经常使用分裂来进行防御的人，整合功能是比较弱的，他们无法正视完整的自己，对自己的接纳度很低，内心有着剧烈的冲突。他们也难与其他人建立长久的亲密关系。

想一想，我们在人际交往中的困惑是不是大多缘于此，看不到他人都有好坏两个面向，缺乏整合能力。这部分人与人交往的标准大都是，他是否是个好人，或是否是个友善的人。如果在交往中体验到了恶的部分，会觉得自己吃亏了，会产生过多的恐惧，会退缩，会心存芥蒂，甚至会拒绝来往。

比如我在与人相处的时候，假如受到了怠慢，首先第一反应是他不认同我，然后让我感受到了一种敌意，觉得外界是不安全的，产生恐惧，从而产生退缩，减少与外界的来往。但如果明白了我此刻正在使用分裂这种心理防御机制的话，就会知道，我将他人的”怠慢“（先不分析是否是真”怠慢“，还是只是我感受到了”怠慢“）划为了”坏的“”充满恶意“的部分。而我认为我自己不该受到这样的对待，我只能接受欢迎、热情、认同这样正向的对待，这是婴儿期的心理表现，只接受好的，不接受坏的，只允许别人表现出好的，不允许别人表现出坏的，可别人本来就是有好也有坏的，不可能总能压抑坏的部分只向我展示好的部分。这是因为我的整合功能还没有完成。

以上是第一反应，他人不认同我，我认为外界有我不能控制的敌意。还有第二反应，就是我不好。这同样也是分裂的心理防御机制导致的，只看到了自己不好的一面，完全忘记了自己还有好的一面。

还有关于原生家庭的困惑也是同样的原因。如果小时候我们没有得到足够好的照料，长大后更容易形成一些性格方面的障碍，这时，我们会产生怪罪父母的心理。但如果我们能以完整的人都有好坏这两个面向来看待的话，就会知道父母有爱我们的一面，但同时也有他自身的局限与不足，也许是父母在小的时候也没有得到足够好的照料，所以也就没能科学合理的照顾我们。

人性是复杂的，不是善恶两个字能概括，我们并非处于一个非黑即白的二元对立世界，好与坏往往是并存，矛盾又统一。接纳自己的不足，包容他人的弱点（敌意），外界的敌意并不恐怖，是正常的，是可控的，你只需要多了解一些人性和遵守一些规则就可以规避风险。完整的人是才是活得最轻松，最精彩的。

原来是分裂这种心理防御机制，导致了这种只能接受外界的好，也只能接受自己的好。知道了这个道理，给了我犹如全身松绑的感觉，浑身上下都轻松了不少！

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