21天减肥法瘦身方法（最近21天减肥法很火）

产后二胎宝妈分享4次甩肉共130斤的饮食方案

谁说中年女人豆腐渣，我就偏要活成一朵花，喝水都胖的体质我帮你三餐健康饮食吃出马甲线，易瘦体质32天养成计划食谱

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最近“21天减肥法”很火，网友3天瘦10斤，10天就能大变样！

肥胖这两字重如泰山，压在了那些爱美人士身上。于是惊慌失措的寻仙问道，寻觅那些关于减肥的良方和良药。忙忙碌碌的同时，你发现钱没少花，而时间也浪费掉了。为了您光辉的形象和宝贵的世间，我们也在替您寻找着最有效最便捷的减肥方式。那么，如果你放得下一段安逸的时光，能对自己“残忍”或者说凶狠些，我们就推荐给你这一套减肥的“必杀技”。

其实这也是我们在网络上搜集到的一种方法，因为原有的方式伤害性太大，我们在测试之后对它进行了改良。但是这套方法依旧会让你度过21天的难关。测试之前你一定要确保目前的身体情况还算良好，如果在测试中感到不适，一定要停下来。这套减肥方式分为了三个步骤。

第一步骤：是最严苛的三天。因为这三天你不能将含有热量的任何食物或液体，引入口中，就是说你什么都不能吃。但是这三天需要你给身体补足水分，因为这三天的关键意图是用水将身体内的毒素排出。多喝水很关键。如果你挺过了这三天，那么恭喜你可以进行第二步骤了。

第二步骤：接下来的8天没，会限制你的饮食种类。这8天里，你不可以吃任何高热量以及淀粉含糖分类的食物。而这八天你的进食目标仅仅只有瓜果蔬菜。也可以吃少量的鱼来补充下蛋白质。如果你连这8天也挺过来了，那么我可以告诉你，你基本上已经算是成功了。

第三步骤：这最后的10天是针对之前那11天的巩固期。因为这段时间，你可以正常方式的进食了。这段时间你要培养成良好的习惯，吃饭只能6分饱。这样 的习惯会让你的体重不反弹。还有一点需要补充，就是睡前的5个小时不能再食用任何食物。

这套减肥步骤，虽然过程艰难，但是最果断和有效的。可以说成是一次轻微的“绝食”体验。虽然长达将近一个月的世间非常难熬，对于那些需要见效快，和平时运动方面不能长期下恒心的朋友，是最好的方法。如果能坚持下来就能改变一些在饮食上的陋习。

以下是我们的测试人员提供的感受和过程记录。

A君在第一步骤结束后，体重直接下降了10斤。

第二步骤8天中也咬牙坚持尽量少进食。他每天早餐是一杯鲜牛奶外加半个苹果。午餐选择了水煮过的青菜，捎带一小份鱼，有时候会加点蔬菜或者水果。晚上配给少量的水果。这8天过后，他的体重再次下降了5斤。

说真话，测试中我们很佩服A君的毅力。第二步骤过去后，他告诉我们差点就崩溃了，因为这段时间他每天除了睡觉都处于头昏状态。眼里随时都能看见星星。

第三步骤的第一天他早上先吃了两枚鸡蛋，不过连日的饥饿状态，让他不到中午就扛不住了，这时候冲了一杯红糖水喝下才缓解。之后的几天他平顺度过。到此，他21天的劫难度过，成功将体重下降19斤。

如果肠胃不好的人，建议直接跳过第一步骤，从第二步骤开始，因为减肥毕竟不是在玩命！

想要减肥的可以试试哦，觉得有用可以点赞，也可以留言说出你们的减肥小妙招！我会定期整理分享给大家。