减肥可以吃红烧茄子吗热量高吗（长肉最快的5种素菜）

减肥期间的人都知道，吃菜要比吃肉掉脂快，所以很多人会选择顿顿吃蔬菜。

但你不知道是这几种蔬菜热量比肉都高

一起来看看这几种蔬菜着怎么吃不长胖吧~

土豆单吃热量并不高，但土豆是淀粉中的吸油大户，油都被吸收到土豆中了，吃完你不胖谁胖？

建议减肥期间吃土豆尽量选择无油做法：清蒸土豆丸、凉拌土豆丝。

茄子虽然本身是热量很低而健康的食材，但茄子的吸油量可不比土豆的低

所以在吃茄子的时候尽量选择蒜蓉蒸茄子，好吃还不胖不油腻还健康。

豆角是富含丰富的膳食纤维

用油干煸后的豆角，名副其实的热量炸弹

减肥的人在食用时可以选择蒜蓉拌豆角。

每到饭店总汇点一道干锅花菜，但你可别被花菜单纯的外表骗了，在做干锅时为了让花菜更好吃会食用猪油来煸香，所以干锅花菜的热量并不低。建议吃花菜时选择清炒或凉拌，对减肥人士比较友好。

第一名：拔丝红薯

红薯在减肥期间是很优质的碳水

但拔丝红薯不建议吃，拔丝红薯是名副其实的糖油混合物

用油炸过的红薯再裹上糖浆，虽然很好吃但热量真的很高

如果想吃红薯还是尽量选择清淡的吃法，烤红薯，红薯饼都是不错的选择。

你学会了吗？

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