老人锻炼最佳时间（老人到底是运动好还是静养好）

细心的人很容易发现，我们周围的许多老人退休后的生活方式很不相同。他们中的一些人“很忙”，每天都在忙着运动、跳广场舞和爬山等，而一些老年人看起来“很闲”，躺下来刷手机、看报纸和电视，然后选择休息。

不同的人对锻炼对健康好还是休息对健康好持有不同的看法。一些人认为锻炼有助于增强体质，增强心肺功能等，这肯定比休息更有利于健康；然而，有些人认为休息可以更好地保持关节健康，这对健康有益。

《BMJ》是一本英国顶级杂志，其中有一项为期五年的研究，其主要研究运动是否能使老年人寿命更长、更健康。结果表明，除了拥有更好的生活质量以及更健康的因素以外，定期高强度运动对于维护健康的效果也很好。简单来说就是锻炼对老年人的健康有好处。对此，一些专家表示，这项研究足以证明运动可以延长寿命，但运动却不是维护健康、延长寿命的唯一有效方法。

而对于静养来说，这里的静并不意味着让你长时间地坐着或者躺着不动。它实际上指的是内心的平静。表示老年人应该以平和乐观的态度面对一切，不受不良情绪的干扰。如果不良情绪长期存在，就会影响消化系统、血液循环系统、内分泌系统和免疫系统的运行，不利于健康。“冥想是指养心”，无论谁长时间久坐和站着，都会影响器官的新陈代谢，使其身体抵抗疾病的能力逐渐下降，尤其是对于老年人来说。

事实上，生命的最高境界是动态与静态的结合。运动时锻炼，休息时休息。生活是锻炼和休息之间的平衡。锻炼是指身体的适度锻炼；平静和情绪稳定是精神上的宁静。动静平衡是自然界的最高法则，是人类健康的保障。只有将运动与静态、健康的身体和稳定的情绪相结合，人们才能实现健康长寿的目标。

1、 过度运动

如果我们运动过度，骨头、肌肉、关节和筋膜会首先受损。这些器官和组织很容易拉伤，而且肌肉和筋膜也很容易被拉伤，甚至导致骨折的发生。此外，过度运动还会增加心脏负担，进而对心脏健康造成一定的威胁。

然而，过度运动后，肌肉中的乳酸会大量积累，增加肾脏排泄负担，甚至导致急性肾功能损害和肾衰竭。特别是对于中老年朋友来说，他们的身体素质不如年轻人，所以他们更容易受到威胁。因此，适当的锻炼是最好的选择。

2、 过量饮水

肾脏是调节水代谢的最重要器官，具有浓缩和稀释尿液的功能。正常人每天都在均衡的状态下饮水和排水。但有些人的体质不适合饮用大量的水，有些人因为某些疾病而吃药，多喝水可能会加重疾病，比如说肾功能疾病。

3、 保健品代替药品

老年人越多，保健品市场的发展趋势越好，市场上出现的保健品种类也越来越多，这种情况是不可避免的。适度使用某些保健产品确实是对老年人很好的营养补充。

一些老年人消化功能下降，也使得他们的身体无法吸收营养。此时，使用一些可以帮助补充营养的保健产品对老年人有益。此外，保健品上还有“纯天然”等字样，最好不要相信他们，或者选择质量有保障、价格合适和个人需要的保健产品，这才是正确的。

4、 喝酒养生

谈到这种养生方式，很多人肯定听说过。有些人打着这样的旗号，每天喝一些白酒，即觉得适量饮酒可以促进血液循环，软化血管。然而，相关科学家总结了60万名研究人员的数据，得出结论认为，饮酒是全世界280多万人死亡的主要原因，最安全的饮酒量是0。

简单地说，不喝酒更健康。因为酒精具有刺激性，进入人体后，就会转化为一种叫做乙醛的物质，这种物质具有致癌性。如果经常喝酒，它将不可避免地激活癌细胞。这也是为什么长时间饮酒的人比正常人患上消化道癌、结肠癌、乳腺癌、肺癌、肝癌和其他癌症的可能性更高的原因。

以上就是我们今天讨论的内容。我希望它能帮助那些需要它的人，只有避免进入养生误区，选择合适的养生方法，我们的身体才能健康，只有健康的生活方式，我们才能过健康的生活。