不上厕所看手机怎么办（宁愿憋着不去厕所）

现代人的注意力有多“稀碎”？

根本无法专心做好一件事。

看三行书，要看五次手机，

打开一封要回复的邮件，

却浏览了垃圾广告十分钟，

吃饭时得就点搞笑短视频，

上厕所时不带手机都会焦虑爆棚。

这可怎么办？

如果不三心二用，就像吃了多大亏似的。

高情商说法：擅长多线操作任务。

低（实话）情商（实说）：注意力不集中！

想起小学时学过一篇课文——《全神贯注》。

讲的是法国大雕塑家罗丹

邀请挚友茨威格到他家里做客，

参观工作室的时候，

罗丹对他的一件作品不太满意，

便全神贯注地修改起来，

“整个世界对他来讲好像已经消失了”。

等修改完，罗丹径自走出门，准备上锁，

被茨威格叫住，才想起来有客人。

茨威格后来回忆说：

“从那时起，我知道人类的一切工作，

如果值得去做，而且要做得好，

就应该全神贯注”。

虽然学了很多小学课文，

但却依然做不好很多事儿……

我们越来越难以专注地做一件事，

甚至都无法真正开始做。

一些报告显示，

不停分散注意力时，

脑袋变得更蠢了，平均IQ降低了10。

人类的连续专注时长，

已经从2000年的12秒，下降到了8秒。

而金鱼的专注时长是9秒。

人类，怎么说也是复杂生物，

专注时长比金鱼还少1秒，

我们不理解，但大受震撼。

作为“宇宙精华，万物灵长”的人类，

生活在智能、便利的环境下，

一些方面却呈现出退化。

这很令大家担忧，

因为不够专注在有的情境下

虽然不是什么大问题，

但它影响着一个人成长的上限，

关乎成就和幸福指数。

不专注的人，

把宝贵的时间和精力

浪费在计划之外的事情上，

想做的、该做的，却没有完成。

不仅事情做不好，

还会引发

悔恨感、挫败感、焦虑感等负面情绪。

常说“干就好好干，玩就开心玩”，

很有道理，

干的时候不专注，完不成、做不好任务，

没有成就感，

玩的时候也不专注，想着工作上的事，

也难有愉悦感。

不专注，不努力，

最后就只能拼凑出一个稀碎人生。

大家也知道不专注的杀伤力，

可是外界诱惑太多，如之奈何？

算法精准推送着我们感兴趣的内容，

总是忍不住停下手里的活儿，

分出一点点时间，

想着简单看一眼再继续，

结果第二眼，第三眼……

一天过去了，一年过去了……

看了一条条信息，刷了一个个热点，

似乎知道了很多，又似乎什么都没有获得。

沉浸于碎片化阅读带来的短时刺激，

懒于进行深入的、系统性的思考，

保持专注的能力不变弱才怪。

怪网络太体贴入微了？

怪世界太丰富多彩了？

首先还是想想自己定力的问题吧。

网络这把双刃剑，

切割分裂了一些人的专注力，

也让一些人变得更加专注、优秀。

他们能从网络中获得多元的知识，

又不让专注力被海量信息撕扯，

能从碎片化的阅读中获得精辟的见解，

又不丧失自我思考的能力，

能通过有效的策略方法，

营造专一的环境，管理好自己的时间。

内功不同，外在发展轨迹就不同。

诱惑面前，

那些能够保持主动，不被牵着鼻子走的人，

能够自律的人，

往往会变得更优秀。

想想自己玩游戏、追剧时的

那种专注、忘我，

拿出那股子劲，

很多困扰都会迎刃而解。

从今天开始进行专注力打卡吧，

哪怕五分钟，做完一件最简单的事情，

慢慢恢复自己的“心流”！

壬寅年 三月十九

2022-04-19

转自：央视网

来源： 央视网

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