换季给小孩吃点什么提高抵抗力 换季进行时气温高低不定

已到三月下旬，但是各地的气温仍然时高时低，阴雨绵绵、气温忽高忽低的冬春换季，也是感冒、腹泻、过敏等疾病的高发时期，如何帮助孩子平稳度过？贝乐虎来支招~

穿衣篇

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穿衣法则之“春捂”

“春捂”捂哪里？

首先是头部，可以选择戴帽子减少热量散失，洗澡后及时擦干避免迎风直吹。

第二就是要捂住腹部，平时可以用掌心对着肚脐双手揉腹部，帮助气血运行。

第三就是要捂住腿部，不要露出脚踝。

第四要捂住脚部，睡前可以给宝宝泡泡脚，促进血液循环，暖遍全身。

总的来说“捂”就是让大家不要急于脱掉棉衣，一旦气温下降，身体着凉，病毒就会趁虚而入。

所以孩子穿衣要遵循上薄下厚的原则，这样既保证了灵活运动，又不至于着凉，等春天气温超过15℃以后，就能渐渐脱去身上的棉衣了。

02

穿衣法则之三暖二凉

所谓“三暖”，即背暖、肚暖、足暖；“二凉”即头凉、心胸凉。前者重点在保暖和保护脾胃神经，后者的重点在于散热和维持呼吸正常。

背部保持适度温暖可以预防疾病，减少受凉感冒的机会。家长们在给宝宝增减衣服之前，不妨摸摸宝宝的背部，如果有点湿湿热热的，那就适当给宝宝减点衣服，如果有点凉，就要赶紧给宝宝加衣服。

要做到腹部保暖，可以给宝宝配上棉肚兜，这样既能维护宝宝胃肠道的功能，促进对食物的消化吸收，又能防止肚子因受凉而引起的腹痛、腹泻等症状。

脚暖则是要注意宝宝脚部的保暖，特别是在室内玩耍时也不要光脚在地上跑。给宝宝穿上小棉袜，宝宝的小脚暖和了，才能保证一身温暖，抵御寒冷，防病保健康。

而“二凉”要如何做到呢？“头凉”指的是需要保持头部的散热，春季来临，气温回升时已经不适宜戴过于厚重的帽子。不然，闷热可能会让孩子感到发闷、头昏。

“心胸凉”并非指脱去太多衣物，而是指保持心胸的凉爽舒适，避免在活动时过多的衣物压迫到孩子的胸部，引起呼吸不畅等问题。

饮食篇

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补充富含维生素C的食物

提高人体免疫力是预防疾病的根本，而适当增加富含维生素C的食物是提高机体免疫力的重要途径之一。

富含维生素C的食物可帮助维持呼吸道黏膜的完整性，构成抵御呼吸道感染的屏障，帮助提高机体免疫力。

此外，多摄入维生素C对冬春时节因多风和气候干燥引发的鼻子出血等症状也有一定的预防作用。

建议在冬春时节适当多吃些白萝卜、青椒、西红柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等富含维生素C的果蔬。

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补充热量，摄取足量蛋白质

冬春换季时节，气候仍然较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，冬春换季时所摄入的热量同样要充足。

而蛋白质不仅能产生热量，还是组成人体“健康卫士”——免疫球蛋白的重要物质，比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、奶制品等，它们所含的优质蛋白，不仅能产生热量，还是组成人体免疫球蛋白的重要物质，能起到提高人体免疫力的作用。

世界卫生组织公布的资料表明，儿童在春季生长最快，蛋白质能促进人体各组织器官的发育，为儿童的快速成长提供营养保障。所以一定要抓住关键时节，为孩子补充蛋白质，帮助宝贝长高！

最后，带上孩子一起来听儿歌《春天在哪里》，跟着贝乐虎一起去探索美好的春日风景吧！