长时间看电脑的人如何保护眼睛（整天对着手机电脑的现代人）

在信息时代，几乎没有一个人可以离开手机、电脑。

工作日——

电脑屏幕一看就是一整天~

闲暇时——

除了睡觉，手机几乎不离手~

……

然而，长时间 近距离直视电子屏幕，真的让眼睛太“受伤”，一言不合就出现疼痛、酸胀、干涩、视物模糊等症状。

为何长期看电子屏幕易引起眼睛不适？

1、 距离近

玩电脑、看手机，实际上都是在近距离的盯着电子屏幕，就像举哑铃一样久了手会酸，盯久了眼睛也会累，视疲劳就这么产生了。

2、时间长

如今的手机功能真的很强大，每天用手机刷视频、玩游戏、追剧聊天玩的不亦乐乎，一不小心就容易超时，时间久了难免会对眼睛造成影响。

3、眨眼次数少

正常来说，我们每分钟眨眼次数为15～20次。但如果仔细观察你就会发现，手机电脑真的太好玩了，人在高度专注的情况下眨眼频率会下降，眼泪悄无声息的蒸发掉，眼睛就感觉又干又涩。

4、屏幕的亮度

人的眼睛是非常智能的，较为舒适的亮度是在300-400勒克斯，而在强光下瞳孔就会保护性的缩小，长时间就容易导致瞳孔括约肌的痉挛，引起眼睛不适。

离不开手机电脑，到底该如何保护眼睛？

如今，人们对电子设备的依赖度愈来愈高，面对电子屏幕的时间直线上升，那么究竟该如何保护眼睛呢？

1、 玩手机要开灯

在黑暗环境中，瞳孔会散开，盯着屏幕时会受到更多刺激，不仅眼睛容易疲劳，甚至可能诱发青光眼，所以玩手机、电脑要开灯。

2、多眨眼

别看“眨眼”只是一个小小的动作，它不仅可以让眼睛保持湿润，同时还有助于“刷”掉眼球上的细菌和灰尘，所以玩电脑玩手机都别忘了眨眼哦。

3、20:20:20休息法则

就算短视频上头、打游戏上瘾，也别忘了让眼睛休息一会哦！建议试试20:20:20休息法则，每20分钟休息20秒，看20英尺（约6米）外的景色。

4、调整距离

无论是电视、电脑、手机，都要注意保持合理的距离：

看电视，距离不少于2米；

看电脑，距离在50厘米以上；

看手机，距离在30 cm左右，建议手机高度应与眼睛保持一致。