对付干眼症的8个方法(每5人就有1个中招)

不知道,大家有没有这样的感觉:

  • 早上起床,眼屎变多
  • 电脑、手机看久了,会觉得眼睛干涩酸胀
  • 风一吹就睁不开眼,有时还眼泪汪汪
  • 特别是快下班的时候,眼睛更干涩无比
  • ......


也许对很多人来说,这些现象都是“家常便饭”了,要么不理会,要么就随便用点眼药水缓解一下。


实际上,这很可能已经患上了“干眼症”!


对付干眼症的8个方法(每5人就有1个中招)(1)


什么是干眼症?


干眼症,实际上是我们泪液的“量”或“质”出现了问题,引起泪膜不稳定或眼表损害,从而导致的眼部不适症状及视力功能障碍。


根据2012年出版的《求医问药(学术版)》刊发的《干眼症病因及治疗研究分析》一文指出,平均每5人就有1人患有干眼症。


想知道自己有没有得干眼症,我们可以做两个简单的测试:


1、测试方法

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1、自然状态下睁、闭双眼数次,让眼睛得到短暂休息;

2、然后使用手机的秒表,眼睛盯着屏幕,开始计时;

3、自然眨眼后(无需特意推迟闭眼时间),查看秒表停留的数字是几。


如果睁眼持续的时间在10秒以下,很有可能患上了干眼症。


2、测试方法:

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1、可到药店购买,泪液检测滤纸条;

2、闭上双眼,将测试试纸放入下眼睑;

3、5分钟后取下,观察试纸被泪水湿润的长度。


如果泪液长度低于10毫米,很有可能患上了干眼症。


除此之外,还可以结合一些自身的症状来判断:

  • 最常见的就是眼睛干涩;
  • 迎风容易流泪;
  • 眼睛发红,或有灼烧感;
  • 常觉得眼皮很重或是眼睛里有异物感;
  • 对光敏感,光线一强就觉得眼睛不舒服、睁不开;
  • 眼睛易疲劳,视物模糊,学习工作难以集中精力。


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不要以为干眼症

只是眼睛发干的小事

要知道


干眼症有很多危害!


虽然干眼症一般不会致盲,但如果眼球长期处于泪液不够的环境下,角膜表面可能会发生磨损,导致角膜上皮剥脱。


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如果处理不当,还可能引发其它眼部疾病,比如:

  • 易发睑缘炎;
  • 易导致角膜继发性感染、溃疡等;
  • 影响工作与生活时的用眼;
  • 重者甚至可导致眼表,尤其是角膜组织干燥、融解、穿孔。


特别是,干眼症高发于:

40岁以上人群、怀孕、使用避孕药以及更年期的女性、长时间盯着屏幕的电脑族、手机族、某些疾病患者(如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等)、做过屈光手术的人、高温或干燥地区人群。


这些人群更要重视起来!


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得了干眼症,该怎么办?


其实干眼症的治疗很简单

只要

......

▶ 常用热水熏眼

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将热水放在面部下方,利用水蒸汽熏眼部即可~

熏法:

1、温度:温水45°左右,面部感觉温热舒适即可;

2、时间:熏蒸5-10分钟即可;

3、要闭着眼睛熏,效果更佳;

4、用热水杯熏脸时注意温度与距离,以防烫伤,可以隔3-5厘米进行。


如果有时间,可以用热水冲泡胎菊、防风、薄荷(按照1:1:1的比例),这样熏眼效果更佳,熏完后,冲泡的水可以喝掉哦~


▶ 还可以局部按摩眼周

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用手按摩眼周穴位,有利于调节局部气血,疏通眼部周围的经络,缓解眼部疲劳和干眼的问题。

  • 晴明穴,位于眼睛内眦角稍上方的凹陷处;
  • 攒竹穴,位于眉毛内侧边缘凹陷处;
  • 太阳穴,位于耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方;
  • 四白穴,位于眼眶下缘正中直下一横指处。


按摩方法:

1、轻轻闭眼,双手握空拳,拇指翘立;

2、用拇指尖点在穴位上,稍用力,以穴位有酸胀感为度;

3、持续1分钟,放松10秒钟后再重复点按,反复3~5次即可。


▶ 也可以使用人工泪液

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建议:

  1. 使用不含防腐剂且规格最小(一次用量为佳)的人工泪液。
  2. 每天使用人工泪液不超过6次,且感到眼部不适时再使用,否则可能干扰正常泪液。
  3. 不建议滥用去红血丝、清凉型眼药水,以及抗炎症、抗菌类眼药水一定要在专业医生的指导下使用。


如果干眼症达到中重度(双眼不适感强烈,甚至出现视功能障碍),通过以上方法仍无法缓解,就要在专业眼科医生的指导下使用抗炎药物,或者接受手术治疗了。

注意:若是合并有其他的风湿免疫类疾病,如干燥综合征等,这需要到风湿免疫科就诊。


干眼症日常注意!


1、多眨眼

每分钟尽量眨够20次,而且一定要眨眼到位,才能保证泪膜的健康形成。


2、调整工作姿势

调整屏幕,使视线与屏幕形成一个向下30°的角,既能使颈部肌肉放松,也能使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。


3、减少对屏时间

用眼1~2小时后,闭眼休息几分钟,或反复眨眼几秒钟,还要避免熬夜。


4、注意用眼卫生

有干眼症状的人群建议少戴隐形眼镜,并减少眼部化妆品的使用。


5、保持室内空气流通

夏季减少空调使用,冬季若开暖气,要保证室内的温度在18℃~20℃,湿度在50%~70%之间。


6、多吃护眼食物

多吃些豆制品、鱼、牛奶、猪肝、鸡肝等高蛋白和富含Omega-3多不饱和脂肪酸的食物,以及新鲜蔬菜和水果。特别要多吃富含维生素A和B族的食物。


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干眼症不是致命大病,

但也不能置之不理

更不能随便买一支眼药水敷衍了事


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参考资料

[1] 黄妍. 干眼症病因及治疗研究分析[J]. 求医问药(下半月), 2012.

[2] 张梅, 陈家祺, 刘祖国. 干眼症的诊断[J]. 中国实用眼科杂志, 2000(11).

[3] 杨威. 预防干眼症?做好日常保健[J]. 保健与生活(8):50-50.


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