中考体育加试各项练习方法（关于中考体育加试你必须知道的）

【政策、要求、注意事项】

吉林市2021年初三毕业生体育与健康学科学业水平现场考试即将开始，现将有关政策、要求和注意事项再次向您告知，希望您给予大力支持和积极配合。

每位考生需完成三个项目考试，其中必考项目两项：男生1000米跑、女生800米跑，坐位体前屈；选考项目：在立定跳远、前掷实心球两个项目中任选一个项目。体育统一考试采用电子智能测量仪器，测量、记录、成绩换算、成绩公布均自动完成。

考试时间为5月10日-16日，缓考时间为5月24日。考试具体时间由考生所在学校告知,考生需在半天内完成规定3个项目的考试。

考生参加考试时，必须持《吉林市2021年初中毕业生体育与健康学科学业水平现场考试准考证》，穿着运动服和运动鞋，鞋底不得有金属钉、胶钉或塑料钉,不得佩戴胸针、校徽、项链等金属或玻璃饰品，不得将与考试无关的物品及任何通讯设备带入考场。考试前后应分别做好准备和整理活动，防止运动损伤。整个考试过程中要遵守考场纪律，服从工作人员和考试人员安排，积极参加考试。请家长配合做好考生的考前准备工作。

因伤病不能按规定参加考试的学生和残疾学生应在4月1日-9日期间向所在学校提交免考申请表。城区考生需提交三级甲等以上医院证明，其他地区考生需提供县（市）级或县（市）级以上医院证明原件及复印件并附在申请表背面。确实丧失运动能力的残疾考生需提交残疾证原件及复印件。由所在初中学校汇总后上报学校所在区教育局体育考试领导小组。有效的医院证明材料为：2021年开学以来医生开具的疾病诊断书及支撑诊断的佐证材料。女生经期及生病受伤的考生，应按要求及时办理缓考手续，并按各县（市）区教育局安排的时间参加缓考。对于特殊考生成绩的评定办法已经向社会公布，学校也已经通过家长会、家长一封信告知。

缓考只能申请一次，不能申请单项免考。已经参加三个项目考试的考生不能再申请缓考或免考。除遇到考试仪器故障、考生途中摔倒受伤或途中受阻，可现场补测，不能补测的可申请缓考。

如遇到恶劣天气无法进行体育考试时，考试时间调整到本地区考试最后一天进行。

希望广大家长督促考生加强日常体育锻炼,提高身体素质。在锻炼方面，考生们可根据自身状况进行体育锻炼，不宜太过疲劳。考试过程中，考前准备应加穿保暖衣物。在饮食方面，应以高碳水化合物为主，增强体能和抗疲劳能力。避免辛辣食物，以免肠道不适，腹泻。考试当天，应以清淡为主，不要过饱。

我们十分关注学生的健康与安全，我们安排专业的医护人员在现场做好保护和应急救护，虽然各学校的校方责任险也已经全面实施，但学生的安全仍需要家长的高度重视。在此提醒广大考生和家长应注意考生考试前的身体状况，保证不带病、不带伤参加考试，避免出现伤害事故。

如果您的孩子患有不宜参加剧烈运动的疾病,请及时向学校声明, 按规定办理免试手续。因隐瞒病情造成不良后果的,责任自负。

请家长详细阅读，并认真填写家长告知书回执。

希望您能够成为体育锻炼的积极参与者和支持者,为提高青少年体质健康水平做出贡献。

【考试分值】

2021 年吉林市初中毕业生体育与健康学科学业水平考试满分为 50 分，由考生七年级、八年级的过程性评价考核（共 20 分）和九年级现场考试（30 分）两部分组成。两项考核得分累加为考生体育与健康学科学业水平考试成绩,计入中考总分。

2021 年吉林市初中毕业生体育与健康学科学业水平现场考试满分为 30 分。考生需要在半日内完成 3 个项目的测试，其中必测项目：耐久跑项目（男生 1000 米跑，女生 800 米跑，满分12 分）、坐位体前屈项目（满分 9 分）；选测项目：立定跳远、前掷实心球（两项选择其中一项测试，满分 9 分）。

2021 年应届初中毕业生体育与健康学科学业水平考试过程性评价考核满分为 20 分，为考生七年级、八年级 4 个学期的过程性评价考核成绩之和。

【 考试规则】

吉林市初中毕业生升学体育考试器材均由各县（市）区教育局提供，严禁考生使用自备器材参加考试。

一、坐位体前屈

（一）考试规则及方法要求

1. 由引导考务员带领考生到考试场地，考生脱鞋考试，坐在测试床体上，两腿伸直，两脚平蹬测试床体纵板内沿，低头，上体前屈，两臂前伸，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。

2.测试床体的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。

3.记录以厘米为单位，保留一位小数。考生连续测试两次，择取最好成绩。

（二）场地器材规格及设置要求

场地设置在平坦地面，采用电子智能型坐位体前屈测试仪。

（三）注意事项

犯规动作：双腿膝盖弯曲、突然发力至测试仪游标离开了考生手部、单手推动测试仪游标，犯规所得成绩无效。如两次犯规无成绩者，允许补测一次，若补测依旧犯规，该项目成绩按“0”分处理。考试完成后，考生须在成绩记录表上签字确认后方可离开。

二、立定跳远

（一）考试规则及方法要求

1.由引导考务员带领考生到考试场地，考生站立在起跳线后准备考试，两脚原地同时起跳，落地点必须在测试区域内，以身体触地部位离起跳线最近点为考试成绩，不得有助跑、垫步跳等动作。

2.当考生听到设备发出“开始测试”时，考生开始考试，连续测试三次，记录以厘米为单位，电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。

（二）场地器材规格及设置要求

1.考试设备要设置在平坦地面，采用电子智能型立定跳远测试仪。

2. 立定跳远测试区域内设有颜色明显的男生、女生满分标志线。

（三）注意事项

1.考务人员在考生进入起跳区前提醒考生从起跳线侧面进入考试区。

2.单次起跳落地后必须往前走出测试区域，不得往后退，否则可能影响考试成绩。

3.犯规动作：起跳时踩线、助跑、垫步或连跳，测试完成后后退或从侧面出感应区，判定为犯规，所跳成绩无效。如三次试跳均犯规无成绩者，允许补测一次。若补测依旧犯规，该项目成绩按“0”分处理。

4.考试完成后，考生须在成绩记录表上签字确认后方可离开。

三、前掷实心球

（一）考试规则及方法要求

1. 由引导考务员带领考生到考试场地，考生双脚前后或平行站立于起掷线后，双手持球于头上方，双手同时用力将球经头上方向落地区方向掷出。

2.双脚必须静止站立后方可掷球，不可在走动或跑动中掷球。掷球前双脚不可离地或在地面滑动，实心球出手的瞬间，双脚可以同时蹬地、离地。如受试者两脚前后开立投掷，出手的同时后脚可以向前迈出一步，但不得踩线。

3.掷球过程中，身体任何部位不可触及起掷线或起掷线前方地面，否则电子设备将判为犯规。考试完成后，考生向身后离开投掷区。每人有3次投掷机会，电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。

4.若考生第一次投掷即投满分，第二、第三次投掷可免投。

5.测量的最小单位为0.1米，计取成绩得分，以成绩对应的得分计取。

6.考试过程中若出现设备故障，可按规定使用（卷）米尺丈量成绩并记录。

（二）场地器材规格及设置要求

1.前掷实心球测试仪要摆放在坚实、平坦的地面上，实心球落地点区域覆盖面为长13米、宽4米的区域。起掷线以3.5厘米宽标志线后沿(投掷方向为前)为准。采用电子智能型前掷实心球测试仪。

2.实心球：实心球球体直径：14—14.5厘米；重量：男、女生均为2千克；球体为塑胶铸造。

3.考生可以任意选择起掷线距离（3米、5米），预估成绩在8米以下起掷线为3米；预估成绩在8米-13米之间起掷线为5米。

4.实心球落地区域内设有颜色明显的男生、女生满分标志线。

（三）注意事项

1.允许考生佩戴护腕或护肘参加考试。考生在考试时穿运动鞋，不可穿钉鞋，皮鞋和塑料凉鞋。

2.考试时考生不可将两个或两个以上手指缠在一起（开放性创口除外）进行掷球。

3.犯规动作：踩线、助跑投掷、球体未经头部上方双手掷出等。如三次投掷均犯规无成绩者，允许补测一次，若补测依旧犯规，该项目成绩按“0”分处理。

4.考试完成后，考生须在成绩记录表上签字确认后方可离开。

四、800米跑（女）和1000米跑（男）

（一）考试规则及方法要求

1.考试方法：由引导考务员带领考生到考试场地，按要求进行考试设备的穿戴，考生以2至20人（至少2人）为一组，采用站立式起跑，电子仪器在发出“各就位→跑”的口令后，自动开始计时，跑出后不分道，遵循右侧超越的田径规则。

2.当考生身体到达终点线的垂直面时，自动停止计时并记录储存成绩。每位考生考试一次，考试成绩按分、秒记录。考试完毕后，考生在终点交还考试设备，在引导员的带领下有序离开考场。

3.考试时考生可赤足，但不准穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。不准携带任何电子产品（如手机等）。

（二）场地器材规格及设置要求

场地设置在封闭的、有6条及以上环形塑胶跑道的400米田径场上，地面平坦，考试所需的标志线清晰，起点线和终点线必须设置明显的标志物。学生穿中长跑专用背心参加考试，采用智能电子设备计圈计时。

（三）注意事项

1.考试过程中，如碰到电子仪器出故障、考生途中摔倒受伤或途中受阻，可现场补测。不能补测的参加缓考。

2.考试工作人员应根据考试场地的实际情况，在起跑前向考生讲清800米或1000米应跑的圈数，以免跑错距离。

3.考试工作人员应在起跑前告知考生，在跑完后应保持站立并缓慢走动，不要立刻坐下或躺在地上，以免发生意外。

4.有下列犯规行为之一，本项目成绩计0分：发令前，身体的任何部位触及起跑线及起跑线前地面；跑进中踏出规定跑道；跑进中推、拉、阻挡他人；跑进中借助他人的力量。

5.考试完成后，考生须在成绩记录表上签字确认后方可离开。

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