别让小事影响自己思绪（掌控习惯落感）

—— 最近偶尔得闲，就会看看电子书，对于习惯这个词又有重新的理解与感受，习惯回路（提示—渴求—反应——-奖赏），有时候一直在琢磨，我们是先形成想法，但是想法的触发，又是来自于我们对于客观环境理解，再加上主观意识的加工，其实，感觉想法还是比较滞后的，哪怕出现的一个念头，基本都是外界刺激所诱发的，我来为大家讲解一下关于别让小事影响自己思绪?跟着小编一起来看一看吧!

别让小事影响自己思绪

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最近偶尔得闲，就会看看电子书，对于习惯这个词又有重新的理解与感受，习惯回路（提示—渴求—反应——-奖赏），有时候一直在琢磨，我们是先形成想法，但是想法的触发，又是来自于我们对于客观环境理解，再加上主观意识的加工，其实，感觉想法还是比较滞后的，哪怕出现的一个念头，基本都是外界刺激所诱发的。

对于习惯的养成 ，本书提出一个观点，就是通过改变外界环境（人力所能改变的），来诱导一些提示的出现，比如说吸烟，如果置于两三人吸烟的环境中，别人拿烟的动作（视觉提示），烟的气味（嗅觉提示），都会让你进一步挑起吸烟的欲望（渴求），另外一种说法，就是来自于群体的压力。如果你主动有意识的避开这种氛围（反应），就能大大降低吸烟的欲望（奖赏），这就是通过人力所能为自己创造的环境。后期如果你不断的重复循环这种模式，就能形成好（坏）习惯。

其实，原来一直认为习惯，是可以通过人为改变，永久消失的，但是并不是，无论好怀，它是一直存在的，比如一个戒烟十年的人，他的吸烟习惯并没有消失，一旦他频繁的置于吸烟的提示诱导中，抑或是群体吸烟压力中，就会强烈刺激他吸烟的欲望 ，所以习惯不会消失，我们只能通过改变某些条件，减少或者不让它出现 或者被新的习惯所替代。一个爱玩游戏的人，通过改变其所处的环境氛围，改变其中的提示，就能减少玩的次数，而我比较极端 ，有时候直接把游戏卸载了，卸载动作就是一个视觉提示（心理提示，你想玩，都卸载了，看你还咋玩），这样就很少玩，甚至不玩了。

制定习惯的合理性、计划性、实践性，最近一直在制定一个运动习惯，就是晚上睡觉前做俯卧撑叠加运动，以10个俯卧撑为基数，每周叠加5个，所以按照这个节奏来推算，不知道做俯卧撑的峰值是多少。这个习惯看起来就比较有合理性 ，有计划性，但是他的实践性是有待检验的，叠加运动会达到峰值的，它的可持续性有待商榷的。

我们通过改变习惯，来不断地培养出一些新的行为模式，而新的行为模式，诱导激发新的思想模式的出现。有时候，人根深蒂固的思想一旦形成，是很难改变的，所以我们需要有意识的和那些优秀的人，多进行思想方面的交流，进而修正我们的思想模式，进而修正行为模式。其实，你所形成的习惯不仅能够改变自己，也能够深深影响到别人！