怎样才能减轻焦虑和恐惧感（如何消除焦虑和恐惧）

消除焦虑，前面我们讲的是认知层面——空性原理，我来为大家讲解一下关于怎样才能减轻焦虑和恐惧感?跟着小编一起来看一看吧!

怎样才能减轻焦虑和恐惧感

消除焦虑，前面我们讲的是认知层面——空性原理。

即：你遭遇到任何一件让你痛不欲生的事情，这件事情本身都不具有焦虑的特性，

你之所以焦虑，是因为你的认知，导致了你焦虑。

所以你只要认识到这点，调整你的认知，你就能恢复内心的平静。

你的焦虑，不是来自于外界某件事情，也不是来自于身边的某一个人，某一个举动、某一句话，而是来自于你自己意识的投射。

一切是从你而来，而不是从事情本身而来。

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但是，下一步，你会问：即便认识到了，不焦虑了，又怎样？

那个让我焦虑的问题不是依旧存在吗？它并没有因为我不焦虑而消失。比如：

类风湿病使你脚关节的每一处都在疼痛；

昨天晚上你老公骂了你，你不知道今天晚上回去后，他还会不会骂你；

疫情重新扩大，你的生意正在下滑；

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怎么样才能不但调整意识，又能改变事情的结果呢？使事情向着好的方向发展？

类风湿病一天比一天好转；

老公变得越来越体贴；

生意不受疫情的影响；

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——运用种子法则。也就是因果法则。

一件事情之所以会以问题的形式出现在你的面前，是因为之前你已经播下了一颗产生问题的种子。

因为有了原因，所以才产生了相应的结果。

也可以说，你现在所感受到的焦虑或恐惧，是因为你之前通过某一些事情，把这种感受传递给了别人。

现在，这种感受正在以放大倍数的效果返回到你的意识上。

那么，要彻底消除焦虑，就要去做一些事情：

1、改变你之前可能有的，种种让别人产生了焦虑情绪的行为。

比如：疫情控制，要求带口罩出行，你偏不带口罩，以至于使别人担心你；

你上周开车去春游，超速了，这对别人的安全是严重的威胁，使对面来车司机特别的恐慌；

疫情期间，孩子在家没上幼儿园，闹得欢。你受不了了，前几天狠狠地骂了孩子，说：你要是再这样，我就不要你了！

上次一个行业竞争对手来请教你一个货源的问题，因为担心竞争，你没有告诉他真实情况......

等等......

因此，解决办法是：仔细检示自己过往的意识、语言、行为，哪些是播下了不好的种子，现在，这些种子开始长大，

迫使你看到了：

因为你忽视别人的安全，你的身体出问题了；

因为你上次骂了孩子，昨天你老公来骂你了；

因为你不愿意帮助同行，使你的销售额下滑了。

2、去帮助有着同样处境和感受的人，定期给她一些建议，以助于她从焦虑中走出来。

具体怎样去做？

可以使用《六时书》对自己每天的行为进行监控，一个是正面的，你的哪些念头、语言、行为帮助了他人缓解焦虑和恐惧？

一个是消除负面的，你的哪些行为让别人产生了焦虑的情绪？

——找出来，去改正它们。

六时书的写法稍后我再借鉴一些发上来。对种子法则不大理解的，建议可以去看下《能断金刚》，或者《了凡四训》。

关于焦虑和恐惧，写了六篇，先告一段落。

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