中考跳绳该怎么练(中考跳绳训练方法)

跳绳作为体育中考项目,较其他几项来说相对比较简单,而且跳绳对于青少年的发展很有好处,在提高青少年的协调性、柔韧性、速度、耐力等方面都有很大作用,可以算是一项终身运动。因此不管是为了成绩还是身体,跳绳都应该作为一项终身体育项目。

中考跳绳该怎么练(中考跳绳训练方法)(1)

下面我说一下跳绳的训练方法:

1、计时跳

计时跳可以分为90秒、60秒、30秒计时跳,90秒计时跳加强练习者的跳绳耐力;30秒计时跳加强练习者的跳神速度;60秒计时跳可以让练习者清楚自己的成绩。

2、计数跳

不限定时间,但一定要达到规定的数值。目的在于训练耐力和协调性。

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