儿童吃糖的危害到底有多大（孩子被糖毁掉的一生）

许多家长都知道给孩子吃糖吃太多了不好，但是却不知道摄入过度，糖的伤害会毁掉孩子的一生，糖的危害远远超乎我们的想象。

除了从外在来说，最明显的长胖之外，爱吃甜食的孩子通常还会出现疲劳易倦、上课精神难以集中、运动能力下降、心情容易焦躁不安等情况。而在我们肉眼看不到的身体内部，糖也给孩子的身体造成了巨大的负面作用。

首先是眼睛。

摄入过多糖分，血糖升高后会导致晶体形状改变、增加晶体内压力，从而引发近视风险。

其次是大脑。

在孩子成长发育时期，一日三餐都显得尤为重要。如果孩子爱吃糖，尤其是在正餐前吃，很容易影响胃口，导致正餐摄入不足，从而引发营养失衡。长期营养失衡，就会导致脑部发育不良，造成发育迟缓。

然后是心脏。

有研究发现我们每周少喝一杯含糖饮料，就会对心脏健康起到有益的作用，从而降低心脏病的患病几率。如今很多孩子都特别喜欢喝奶茶，甚至每天一杯，可想而知对心脏会产生怎样的影响。

最后是情绪的影响。

很多家长都不知道，以为孩子是到了青春期叛逆，其实可能是也是糖的问题。

摄入过多的糖分会让血糖急速上升，喝的时候很快乐，但是如果代谢不完全，可能就会使孩子变得情绪起伏，心态爆炸。

得知了这些危害之后，有些家长开始严令禁止孩子吃糖，因此也引起了很多亲子之间的摩擦。对于一个喜欢吃糖的人来说看，马上禁止，是一件非常难的事情。万事都要讲究一个度，只要把握好吃糖的分量，其实也不用过多担心。按照世界卫生组织此前公布的数据来看，儿童每天摄取的糖控制在30~45g左右为好。例如一颗糖的重量为5g，但是我们要注意去除食物水果摄入的含量，因此一天最多食用1~2颗糖。如果当天饮用了奶茶、碳酸饮料等，就切忌再摄入糖分了。

当逐步减少了糖分的摄入，某一天让孩子不再吃糖，他们也不会显得过于抗拒了。

文献：《营养学杂志》

文丨四川脐血库

图丨pixabay、unsplush