哑铃壶铃什么时间练最好(壶铃新手必看发力点讲解)

大家好,今天给大家录一个壶铃的发力视频。就是好多新手找不到感觉,找不到发力点,有的还反映它的膝盖疼。发力点不对。戴个手套防止手起茧子。这个是狐狸,看屁股,一定要往后撅,寻找坐后面有。有个板凳要坐板凳的感觉。跟腱外八字打开,膝盖不要超过脚尖。然后开始轻轻的摇,屁股顶,屁股往后往上顶。这样子顶顶起来。

哑铃壶铃什么时间练最好(壶铃新手必看发力点讲解)(1)

然后背部要打直,这样子屁股顶,屁股发力。你练完了屁股发酸,你的大腿大腿后面有拉扯感,你的发力才对的。这个壶铃就要靠多练寻找感觉。虽然它比滑盘轻松很多,但是壶铃感觉比滑盘难多了,这个只能靠多练。我虽然练了两个多月的狐狸,但是我有时候练花盘。后面好累吗?我在练狐狸。背有时候也打不直,所以只能多练练寻找感觉。

哑铃壶铃什么时间练最好(壶铃新手必看发力点讲解)(2)

你可以看看这个视频,对着你家镜子练习练习。它主要是提臀部,瘦大腿大腿的。同时还可以减胳膊拜拜肉跟后背的。反正这个练起来很有效果,知道吧。

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