拖延心理学经典之作（心理学教授力荐的一本好书）

孩子的拖拉磨蹭，对大多数家长来说，都是非常头疼的一个问题。往往一个个充满爱心、耐心的好妈妈，被拖拉磨蹭的孩子生生逼成了暴躁狂。

因此，网络上的老母亲们，也是相互取经，花样百出地治疗孩子的拖拉磨蹭症。

有“破釜沉舟”型，有“以牙还牙”型，有“威逼利诱”型……可惜收效甚微。

那么这些爱拖拉磨蹭的孩子，究竟是因为什么才变成这样？到底有没有好的方法可以帮孩子把拖延症的毛病改掉？怎么改？成效如何？

问题问了一堆，答案来了，都在这本书里。

《告别拖拉磨蹭的五步练习法》一书，作者是美国心理治疗师，青少年焦虑问题专家珍妮弗·香浓。

她曾著有《不要喂养猴子的大脑》、《青少年焦虑生存指南》、《青少年害羞和社交焦虑练习册》等作品，入选英国“优秀读物”。

在介绍这本书之前，先问家长们两个问题：你对自己的孩子了解吗？你怎么看待孩子磨蹭这件事呢？

其实大多数家长会这样回答： “我自己的孩子我当然了解。” “这孩子就是懒。” “这孩子动手能力弱，做事总是乱糟糟的。”

如果你这样认为呢，就是把这个问题想得太简单了。

《孙子兵法》里有句话，知己知彼百战不殆！ 这句话可以用在任何地方，包括教育孩子也很适用。

当然，孩子不是我们的敌人，是我们最心爱的人，让最心爱的人变好，是所有老母亲共同的心愿。

治病要找到病根。首先你得了解病人病在哪里。

要找到孩子爱拖拉磨蹭的根源，必须知道孩子属于哪种类型的性格，是哪些核心信念导致了孩子的拖拉磨蹭。

一、拖拉磨蹭的“易感人群”

作者在书中把拖拉磨蹭的“易感人群”分成四类：完美主义者、勇士、讨好者以及对抗者。并举出具体人物事例加以说明区分。

家长可以对照自家孩子的表现和特征，以及作者给出的测试题，了解孩子的属性。

①追求卓越、担心犯错的完美主义者

②追求刺激与挑战，讨厌无聊的勇士。

③试图让所有人都满意的讨好者。

④不愿听从别人安排的对抗者。

二、为什么拖拉磨蹭顽疾难除？

对号入座之后，让我们再来看看为什么拖拉磨蹭顽疾难除？

还要对照前边孩子的属性寻找根源。

①你头脑中的某些信念在捣乱

②消极情绪和分心让你陷入恶性循环

当然，针对每一种属性的孩子，认知也不相同。

比如针对完美主义者而言，他们会认为“犯错就等于失败”。因而产生“我绝不能犯错误”的信念。如果任务存在失败的风险，他们就会感到担心、焦虑与困扰。这些情绪使他们产生“等我思路清晰时再完成它”的逃避想法。

那么，怎样才能改变拖延的习惯呢？这就讲到了本书的核心部分:五步练习法。

三、彻底告别拖拉磨蹭的五步练习法

①找到开始行动的动力

②驾驭情绪波动

③消除干扰不分心

④把任务变得可行

③为应对批评做准备

当然，这只是标题。作者在书中举例给出了详细的操作方法，每一章节后还附有小练习，可以根据孩子的具体属性以及情况对照操作。

其实，家长们所认为的孩子“懒惰”、“软弱”、“蠢笨”等，都是因为不了解孩子而给出的武断结论。

拖延也并不是只有孩子才会犯的错误，许多成年人也多多少少都有些拖延的毛病，它是人类共有的问题。