胆固醇偏高如何可以降低（胆固醇偏高如何改善）

　　近年来，人们的生活条件有了很大改善，但同时胆固醇偏高的情况也越来越常见，这与人们饮食不当、不爱运动等有很大关系，我来为大家讲解一下关于胆固醇偏高如何可以降低?跟着小编一起来看一看吧!

胆固醇偏高如何可以降低

　　近年来，人们的生活条件有了很大改善，但同时胆固醇偏高的情况也越来越常见，这与人们饮食不当、不爱运动等有很大关系。

　　血液中的胆固醇水平过高，会导致血液过于粘稠，引起高血脂、高血压等疾病，甚至还可能诱发心梗、脑梗等严重问题，因此，一旦出现胆固醇偏高的情况，应积极改善，避免健康受损。

　　胆固醇过高，可多做以下运动改善：

　　胆固醇过高的患者可通过运动的方式来改善，其中跑步就是一项很好的体育锻炼，通过坚持跑步，可促进身体的新陈代谢，降低体内的脂肪含量，减少体内的胆固醇堆积，从而减少心脑血管疾病的发生。

　　除此之外，跑步还可以增强免疫力，放松情绪，促进睡眠，这对于身体健康都有很大益处。

　　除了跑步，想要降低胆固醇水平，患者还应做到以下几点：

　　1、合理饮食

　　如今生活条件有了很大改善，许多人开始大吃大喝，完全不顾及身体是否承受得了。如果长期大鱼大肉，摄入过多的动物内脏、虾蟹等食物，就会导致胆固醇过高。

　　因此，想要改善这一现象，饮食上一定要加以控制，要少吃动物内脏、油炸等食物，多吃清淡的食物，如蔬菜、水果等。

　　2、远离烟酒

　　发现自己的胆固醇水平过高，还应远离烟洒，这样才可以更好的控制胆固醇水平。若是长期吸烟、喝酒，可加重肝脏负担，导致肝脏功能受损，同时大量的烟、酒还可增加血液的粘稠度，这些都会使胆固醇水平明显升高，进而诱发血管硬化等问题，威胁人们的健康。

　　3、控制好体重

　　胆固醇过高的患者往往同时伴有体重过重的问题，对于这类人群，一方面要调整好生活方式，另一方面要控制好体重，通过饮食、运动等方式降低体重，逐渐改善胆固醇过高的问题。

　　胆固醇过高有哪些症状？

　　1、头晕

　　胆固醇过高早期比较明显的症状便是头晕，尤其是中老年人，晨起之后总觉得精神疲乏、头脑不清醒，午后容易犯困。

　　2、皮肤异常

　　胆固醇过高的患者可在身体皮肤上出现一些黄色或棕红色的斑块、疹子或结节，也可能在面部、手部等皮肤上出现黑斑。

　　3、腿抽筋

　　由于过多的胆固醇聚集于腿部肌肉中，因此，胆固醇过高的患者还可出现小腿抽筋、肌肉疼痛等症状，小腿还经常出现麻木、发凉等感觉。

　　4、视物模糊

　　胆固醇高的患者由于血液变得粘稠，影响血液的流动，可导致视网膜、视神经短暂性缺血缺氧，从而出现视物模糊、视力下降的症状。

　　胆固醇过高的现象若不及时改善，可损害心血管健康，诱发心梗、脑梗等严重后果，因此，一旦被查出胆固醇偏高，一定要引起重视，通过跑步等运动来改善，同时还要注意调节好饮食和生活习惯，若有必要还应配合医生服用药物治疗，避免病情加重。