清淡好吃又营养的家常菜(巨好好的家常菜低脂高蛋白)

一周不重样的家常小炒!!简单快手!美味低卡!好好吃饭就能瘦,少油少盐做的家常菜就是美味的减脂餐了,搭配杂粮饭,饱腹又有满足感,这样吃减肥才可以坚持一辈子呀!

清淡好吃又营养的家常菜(巨好好的家常菜低脂高蛋白)(1)

食材:

生菜、金针菇、香菇、西兰花、鸡蛋了蒜末、 小米

做法:

1 调个灵 魂料汁:蒜末十小米辣十辣椒粉十芝麻淋.上热油 3勺生抽十2勺醋十1勺蚝油十适量盐和代糖搅拌均匀.

2鸡蛋煮熟、喜欢的蔬菜洗净水开下锅焯至断生,捞出

3放入碗中,倒入料汁拌匀即可。

清淡好吃又营养的家常菜(巨好好的家常菜低脂高蛋白)(2)

番茄西兰花炒鸡蛋

鸡蛋炒熟。把西兰花和木耳煮熟。少油炒软番茄,加全部食材,1勺酱油,1勺耗油,适量黑胡椒盐炒匀即可出锅!

清淡好吃又营养的家常菜(巨好好的家常菜低脂高蛋白)(3)

尖椒酿虾滑

调个酱:酱油,耗油,老抽,淀粉各一勺,加一点点糖,小半碗水拌匀

尖椒塞入虾滑,虾滑朝下煎至金黄,翻面把尖椒也煎至金黄,倒入酱汁,煮至浓稠即可出锅!

清淡好吃又营养的家常菜(巨好好的家常菜低脂高蛋白)(4)

茄汁玉米鸡胸肉

鸡胸切片,刀背敲一下,加1勺淀粉腌制

少油把番茄炒软,加水煮开,加入玉米盖盖煮熟,加入鸡胸煮熟,1勺酱油,1勺耗油,2勺0脂茄酱,搅拌均匀即可!

清淡好吃又营养的家常菜(巨好好的家常菜低脂高蛋白)(5)

5葱香鸡腿炖白菜

去骨鸡腿加料酒,黑胡椒盐腌制10分钟

炒香姜蒜,下鸡肉炒至变色, 下 娃娃菜,盖盖焖煮10分钟,加小米辣葱花,盐,调味拌匀即可

清淡好吃又营养的家常菜(巨好好的家常菜低脂高蛋白)(6)

5种低脂家常菜学会了吗? 再也不用饿着肚子减肥了。既可以解馋又不会长胖赶快去试试!关注我下期继续分享美食小妙招。

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