形意拳练到什么程度才算功夫上身（形意拳是否能够自学）

最近有不少形意拳的爱好者来信或来电咨询一个问题，在没有找到合适老师的情况下，想通过看书、看视频、或是通过网络语音视频以函授的形式来学习形意拳，是否可以？对于这个问题，我以一个业内人士的身份可以很负责的说，不可以。自古以来文武有别，文可以自学，武不可以，想学习传统的形意拳必须要靠明白老师的口传身（心）授才有机会的到，除此别无他法。

首先说一下看书自学，一本好的武术书籍是习练者通过毕生的练习所得出来的宝贵经验，通过书籍将其记录下来，可以说是为后人练习指明了方向，通过看书籍就像是跟作者在对话。如果有一定形意拳基础的人看形意拳的书，学的是作者的经验和体会，通过看书籍的内容和自己所练进行交流，可以借鉴书籍中作者可贵之处，并非全盘接纳。而对于初学者来说，最重要的是学习外形动作，以照书籍来照葫芦画瓢，只能学其粗枝大叶，细微处无法探究，从而将动作练错，以至于南辕北辙，下功夫越深错的越远，以至于荒废时日，将身体练坏。且初学者看书的内容越多，思想负担就越重，感觉自己知道的东西多，但身体体会不到，徒劳无益。

作者之金鸡抖翎

现在是网络时代，网上练功的视频比比皆是，名家练功视频、古拳谱比比皆是，是否看练功视频就可以练习形意拳了呢？我的回答是根本不可能。视频拍出来是给人看的，俗话说，内行看门道，外行看热闹。对于初学者来说看视频如同看热闹一样，即使将视频中的动作烂熟于心，也只是练个外形而已，其动作要领、拳理全然不知，学会之后也只能是跟练习广播体操一样活动一下筋骨而已，究其内涵却全然不知，只能闹“功夫”纯熟体力好，而形意拳中的技艺全然不懂。

还有很多爱好者，想通过网络视频、语音、文字进行函授教学，虽然这种方法对于前两者来说比较高级和先进，解决了老师与学生之间交流的问题，老师也可以看到学生所练的动作，及时的能够给予纠正，但是形意拳中有些动作要领，必须老师和学生面对面，手碰上手、身子碰上身子才能让学者体会到。就拿尚派形意的三体式来说，其动作要领已经将复杂又繁琐的“八字诀”、“三才九式歌”去掉，代之以只要求做到三顶、三圆、三扣、沉肩、坠肘、拔背、合膝、裹胯和提肛，其他一律不用。况且三圆也仅是对“三体式”和“鹰捉”掌型的要求，三扣是齿扣、手扣、脚扣，三顶为：舌顶、头顶、手顶实际上说起十分的简单，但真正身体能够做到并非易事。就拿学者都知道的沉肩、坠肘来说，很多人根本做不到位，必须要老师按其学者的肩、裹其肘使其肘下坠，才能做到位，对于初学者来说如果没有老师的帮助，其动作根本无法体会这些重要的拳理，所以通过网络视频进行函授也是无法学习形意拳的。

要想学习传统的形意拳唯一的途径，就是要找老师面对面的学习。必须要找到真正明白拳且不保守原意传承的明师求之以学之。愿形意拳技艺有缘者得之。

济南尚派形意拳小清河训练基地

现在有不少形意拳爱好者咨询同一下问题，问三体式要站多久才算合格，是否要站1个小时以上甚至更久。我的回答是这样的，三体式是形意拳的基础桩功和核心桩功，因为形意拳的五行拳、十二形拳等都是以此做为起式，从而进行变化。三体式是形意拳各拳间架结构的基础，如盖房子，结构错位了，即使用质量再好的建筑材料盖出来的房子也不会牢固，因为结构不对。对于初学者站三体式就是为了将这个结构搭好，没有时间限制，只要按拳理规矩将身体的各个关节按照合理的结构站对了就可以了，站对了哪怕是站一分钟也是可以的。如果没有按拳理的要求将合理的间架结构做到位，即使站的时间再长也没用，因为你站错了。站错了不但浪费时间而且是南辕北辙，还不如不站.。某又问：听说某某拳要求每天站桩七、八个小时是怎么回事？我不禁要问：一天一共二十四小时，除了睡觉、工作、吃饭、正常的生活外，还有多长时间？有多少人能一天拿出七、八个小时去站桩，如果真的站这么久身体是否能够承受的了，一部机器超负荷运转是否就容易出问题了。所以练习形意拳一定要找明白老师练习才行，不能以讹传讹，要不差之毫厘，谬之千里。形意拳是涨功夫比较快的拳，只要方法正确可以起到事半功倍的效果。三体式如果按拳理的规矩站好其抻筋拔骨比练拳的还要好，能在短时间能达到良好的效果。站几分钟的三体式就能相当于爬山一个小时的运动强度。对于初学者来说练习三体式不要在站的时间的长短上找差距，而是要在动作的正确性上去找，只有站对了才是前提。所以大家学习形意拳，一定要辨明真伪、探精诀微，才能祥更高层去探求。

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作者：张金涛，山东乐陵人，现定居山东济南。国家二级社会体育指导员，尚氏形意拳第三代正宗嫡传人。现任中国尚氏形意拳研究会常务理会会常务理事，中国尚氏形意拳研究会泉城分会会长，合肥市内家拳协会副会长、济南市天桥区武术协会副秘书长等职。自幼跟随尚氏形意拳创始人尚云祥大师之幼女尚芝蓉先生习练形意拳，拜师在形意拳名家刘俊峰先生门下，得恩师其口传身授，系统学习尚氏形意拳拳术、器械、心法及养生功法等。尊师之命，在泉城济南推广尚氏形意拳，并创办中国尚氏形意拳泉城分会。近年来，先生致力于形意拳的研究和传播，积极参与武术界的活动与社会体育各种培训活动，传拳授徒达上百人。立足于济南，发展于全国。云南、福建、广东、安徽、河南、甘肃等数省地均有其传人。亦被各地的武术组织聘请开班培训形意拳人才。其本人和弟子先后在国际、国内武术比赛中获奖。张先生是中国合肥城市形意拳研讨交流大会被邀请的十三位特邀名家中最年轻的一位名家，在大会名家表演以及名家高峰论坛中展示其精湛的技艺，得到各名家的认可和广大形意拳爱好者的欢迎。张先生理论造诣亦颇深，其文章在国内武术书刊及理论研讨会上发表.