要怎么才能早睡早起（给你几个好方法）

很多成功人士都有早起习惯,比如说香港首富李嘉诚每天早上四点钟起床之后就处理很多事务,一般起床后锻炼一个半小时，包括打高尔夫、游泳、跑步，且从不间断; 苹果的CEO Time Cook 每一天早上四点半起床发邮件，五点准时出现的健身房,6点中就到达了办公室.

但是,很多小伙伴会遇到早上起不来、或者早晨起床后无精打采,办事效低的问题, 也有人能坚持几天早起,但不能长期坚持.

那么如何让自己与那些成功人士一样,拥有早起的习惯,在早餐之前,就能掌控好一天的节奏?

这里提供一些早起的经验

1.设置闹铃

想早起首先要设置闹铃,但是要注意早起不宜用力过猛, 有些小伙伴原本七八点钟起床,突然把闹钟改成四五点钟,结果没几天,就坚持不下去了.

这是因为自己身体的生物钟适应不了,那正确的做法,就是设定一个21天的周期,全年一共有18个21天,你可以选择第一个21天,比平时的起床时间早5分钟, 例如平时7点起床,早起5分钟,及6点55起床,通过第一个21天来适应这个时间,是比较容易的.

在第二个21天内,可以再早起5分钟,长此以往,一年后就会比今年早起1个半小时.

2.带着目标去早起

每晚在临睡之前,可以把第二天的三个目标罗列出来,然后第二天被闹铃叫醒的时候,先回想一下,昨天设定好的目标是什么,然后带着三个目标,迅速早起,将自己一天中的所有时间精力都集中在想完成的目标上。

3.使用工具

使用一些时间管理的工具来辅助我们完成这一项内容,例如赢效率手册和总结笔记,都是非常好的时间管理工具,每一年几十万小伙伴们都会使用这两项管理工具，帮助自己做好时间管理、精力管理和人生复盘。

4.唤醒方法

有的小伙伴早起之后会出现精神不振,或者有起床气的现象,这时可以给自己泡一杯气浓郁的咖啡,或者敷一片面膜,在喝完咖啡,敷完面膜之后会感到神清气爽;此外,使用用薄荷精油，然后做成喷雾也是不错的选择.

5.开始1千小时的精学训练

利用早起的时间修炼硬本领,提升自己的实力. 例如萌姐坚持利用早起的时间进行阅读写作,保持连续十年,每年出一本书.

6.吃好早餐

营养丰富的早餐可以为你一整天提供你的学习工作提升能量所需,所以享用一顿丰盛的早餐来提升精神状态是非常有必要的。

在早餐之前掌控好你的一天,就等于掌控好了人生,实现宏伟目标.

希望这些方法能帮助到你,如果你还有其他问题,欢迎加入早起社群. 坚持早起看似很难,但要是有一群想要早起的小伙伴但陪伴,就会容易很多. 期待你看到不一样的自己,加油!